2018年 10月 23日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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83 kg
これまでの減量分: 5.2 kg.
残り: 3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 10月 23日:
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2046 kcal
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脂質: 63.71g | たんぱく質: 149.60g | 炭水化物: 221.51g.
朝食: 烤红薯, 多美鲜 马苏里拉奶酪, 火腿片（瘦肉）, 光明 脱脂牛奶, 桂格麦片(Quaker) 燕麦, 麦西恩 原味卷饼. 昼食: 咸菜, 米饭, 卤蛋, 烧鸭, 白斩鸡. 夕食: 豆腐干, 光明 脱脂牛奶, 红豆汤, 清蒸或水煮虾, 蔬菜沙拉. 軽食/その他: 蛋白棒, 欧普特蒙 乳清蛋白粉, 橘子, 葡萄干（无籽）, 混合坚果, 星巴克 美式咖啡（大杯）. もっと...
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2328 kcal
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運動:
ウォーキング - 40 分, ノルディックウォーキング (Nordic Walking) - 21 分, 无氧运动 - 1 時間, 休憩 - 15 時間 29 分, 睡眠 - 6 時間 30 分. もっと...
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体重に変化ありません
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