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Fechando hoje com 767 kcal,um pouco a baixo do recomendado, mas é isso aí, a moral é comer quando se tem fome e pelo incrível que pareça e pela primeira vez em muito tempo estou sem fome, hehehe, vamos ver como vou me sair essa semana
ダイエットカレンダーを表示, 2018年 10月 22日:
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767 kcal
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脂質: 49.32g | たんぱく質: 61.10g | 炭水化物: 18.15g.
朝食: Queijo Parmesão (Ralado), Copra Farinha de Coco (10g), Ovo, Kefir de Leite, Sementes de Linhaça, Santa Clara Nata, Nescafé Café Solúvel Granulado Matinal. 夕食: Repolho Verde, Alface, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Repolho Verde, Azeite de Oliva Extra-Virgem. 軽食/その他: Ovo Cozido, Queijo Parmesão (Ralado), Sementes de Linhaça, Copra Farinha de Coco (10g), Ovo, Kefir de Leite. もっと...
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2550 kcal
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運動:
デスクワーク - 4 時間, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 30 分, 休憩 - 11 時間 30 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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 コメント
Seu metabolismo basal(quantidade mínima que seu corpo precisa pra funcionar) é muito mais alto que isso, o meu é 1275kcal, com 1,58 e 56,8kg. Isso quer dizer q não devo comer menos que isso, isso é sem atividade nenhuma, só pro corpo viver, respirar, coração bater, etc. logo logo seu corpo vai tentar compensar isso pq acha q esta psssando fome, emagrecer não é deixar de comer, e reeducar, e saber escolher por favor tome cuidado.
2018年 10月 22日 投稿者: Aneiss
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Sim, entendo, vou ver se consigo consumir mais coisas saudáveis sem extrapolar, muito difícil mas com certeza vou tentar...
2018年 10月 22日 投稿者: rohlima
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Concordo total com Aneiss. Isso n é saudavel... Vc pode sentir mal estar por comer tao pouco. Eu estaria com dor de cabeça e um mal humor daqueles.
2018年 10月 23日 投稿者: Litafrans
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Gente, minha opinião:
Se você estiver em déficit calórico, você vai emagrecer. o problema é que seu corpo tenderá sempre a homeostase e você precisa mudar a estratégia sempre.
Se estiver comendo pouco ou fazendo muito exercício, de onde vai tirar kcal para continuar em déficit? Não dá para cair de 700 para 500... Lembrando que é importante manter nossa saúde!
Espero que tenha conseguido me explicar. rs. abs
2018年 10月 23日 投稿者: Raphael_Pires
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Caramba, sinceramente para mim isso é muito! Eu não como mais do que 300 por dia. Mas dê uma olhada na quantidade necessário para sua estatura, é sempre bom emagrecer de forma saudável.
2018年 10月 23日 投稿者: ray_ana
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@ray_ana 300kcal ao dia????
2018年 10月 23日 投稿者: Silviamof
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300 kcal dia é extremamente pouco...
2018年 10月 23日 投稿者: Raphael_Pires
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meu Deus. Eu sofrendo pra sair de 1000 e aumentar pra 1200 e gente comendo 300kcal por dia
2018年 10月 23日 投稿者: Nayanegarcia
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Consumo menos de 1000kcal por dia,.por falta de apetite mesmo... Por consumir alimentos gordurosos e fibras que dão saciedade. Exames tudo ok. A questão é, alguém que consome apenas 300 kcal está saudável? Saúde é o principal.
2018年 10月 23日 投稿者: jana leal
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Sim! 300Kcal haha. E não, eu não sou saudável.
2018年 10月 23日 投稿者: ray_ana
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Bom, eu estou consumindo perto de 2000kcal/ dia.
2018年 10月 23日 投稿者: Raphael_Pires
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Pois é, aqui o fs recomenda 1800 kcal, mas não consigo bater os macros na flexível, então tento controlar os carbos, e as calorias, porque se não for assim eu como até o garfo, hehe, mas vou tentar aumentar as kcals me controlar
2018年 10月 23日 投稿者: rohlima
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assim vc vai conseguir uma compulsão alimentar mais cedo ou mais tarde.
2018年 10月 23日 投稿者: helenalves
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