2018年 10月 22日の計量結果(日記のエントリーがない日)
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83 kg
これまでの減量分: 5.2 kg.
残り: 3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 10月 22日:
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2007 kcal
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脂質: 60.53g | たんぱく質: 128.65g | 炭水化物: 234.33g.
朝食: 红薯/地瓜, 麦西恩 原味卷饼, 桂格麦片(Quaker) 燕麦, 光明 脱脂牛奶, 火腿片(瘦肉), 多美鲜 马苏里拉奶酪. 昼食: 酱爆肉丁, 炒饭, 鸡蛋羹. 夕食: 亨氏 黑胡椒酱, 亨氏 番茄酱, 红豆汤, 蔬菜沙拉, 鸡胸肉(烤制或是烘焙,不吃皮). 軽食/その他: 咖啡(加糖), 白吐司, 橘子, 葡萄干(无籽), 混合坚果, 星巴克 美式咖啡(大杯). もっと...
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週に2.8 kg増量中
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