aku mau tny dong kl BMR aku tuh 1500. brrt aku mesti kurangin 500kalori . jadinya aku hanya konsumsi 1000kalori aja ya prhari buat diet?
2018年 10月 20日 投稿者: jesicastephanie
|
@jessica
liat dr TDEE km, trus kurangi 500kal
|
jesica: bmr ga boleh dikurangi. makan itu di bmr+100. jadi km makan di 1500+100 gitu
2018年 10月 20日 投稿者: elysailansani
|
Kalo BMR aku 1500 dan TDEE 1900 trus aku olga bakar kalori 300, apa BMR dan TDEE aku naik atau cuma TDEE doang?
2018年 10月 20日 投稿者: ocang7
|
Ocang: BMR ngak berubah kecuali kamu nambah umur, nambah tinggi atau turun bb.
Jadi kalau kamu aktivitas yg akan naik adalah tdee.
2018年 10月 20日 投稿者: MelYanti
|
Oh Tdee aku itu 1500 jd aku musti kurang 500 ya? Jd kalori harianku 1000 kn?
2018年 10月 21日 投稿者: jesicastephanie
|
@mba mel. klo gw bmrnya 1500an makan sampe 1650. trus tambah wo sampe 400kkal(defisit lebih dari 500) gpp?
2018年 10月 21日 投稿者: xxdxxexx
|
@jesica: htg dlu bmr mbak
2018年 10月 21日 投稿者: xxdxxexx
|
xxdxxexx ... ribet amat namamu hi hi hi...
Referensi bilang sih potong antara 15-25% dari tdee masih boleh utk defisit kalori.
BMR mu 1500 + wo 400 + aktivitas lainnya mungkin 200 = 2100 kal (tdee).
Potong bertahap aja 15% nya misalnya jadi 1800 kal/hari.
Ntar kalo dah biasa bisa turunin lg ke 1700 kal/hari.
2018年 10月 21日 投稿者: MelYanti
|
Jesica stephanie: TDEE 1500. BMR brp say? Cek aja dulu brp BMR.
Jangan maksa makan di bawah BMR ntar BB cepet stuck krn tubuh masuk dlm survival mode... mode bertahan hidup biar ngak habis BB.
2018年 10月 21日 投稿者: MelYanti
|
Makasih mbak MelYanti sdh mau berbagi ilmu.. 👍👍🙏🙏🙏
2018年 10月 21日 投稿者: ocang7
|
tdee ku 1500, bmr 1200. kira2 dikisaran brp utk nurunin bb. kdg masih bingung. hehehe
2018年 10月 21日 投稿者: anezty
|
Wkwkwkw... Iya nih mbak. Keknya mesti dinaikin sampe 1700-1800. Makasih infonya mbak 😘
2018年 10月 21日 投稿者: xxdxxexx
|
Hasilku ky gni. Kl gt untuk diet aku mesti konsumsi brp kalori ni biar BB ku turun??
TDEE: 1947 Calories/day
BMR: 1416 Calories/day
2018年 10月 21日 投稿者: jesicastephanie
|
setujuuu, kalo mau turun berat badan doang mah gak perlu olahraga dan jaga makanan, tinggal sauna 1/2 jam aja. 1 atau 2 kilo pasti turun😂
2018年 10月 21日 投稿者: jamjamm
|
bantu jawab ya ka @jesica... bmr + 100....
2018年 10月 21日 投稿者: justzirconia
|
Maksud dari BMR + 100 itu gimana sih😅😅 aku ga ngrti
2018年 10月 21日 投稿者: jesicastephanie
|
@jesicastephanie 1416+100 = 1516 kal/hari
2018年 10月 21日 投稿者: liaysa
|
mbak mau tanya punyaku tdee 1900 BMR 1803
jd klu mau menurunkan berat badan asupan kalori yg harus masuk itu 1900 - 500 kal =1400kal bgtu mbak?
2018年 10月 21日 投稿者: NitaIsmail
|
aq msh blm paham soal BMR plus TDEE ...
itu gmn mksd ee dan cra ngitung ny gmn?
mohon pencerahan ny
|