2018年 10月 20日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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82.8 kg
これまでの減量分: 5.4 kg.
残り: 2.8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 10月 20日:
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1853 kcal
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脂質: 55.06g | たんぱく質: 160.39g | 炭水化物: 181.57g.
朝食: 绿叶生菜, 火腿片（常规，约11％脂肪）, 玉米饼, 光明 优倍鲜牛奶. 昼食: 麻辣烫, 午餐肉, 牛肉, 牛肉丸, 芋头, 冬瓜, 娃娃菜, 甜玉米, 木耳. 夕食: 红豆汤, 鸡胸肉（烤制或是烘焙，不吃皮）, 煮熟的鸡蛋白, 虾仁, 玉米饼, 鹰嘴豆（罐头包装）, 蔬菜沙拉, 火腿片（常规，约11％脂肪）. 軽食/その他: 光明 脱脂牛奶, 欧普特蒙 乳清蛋白粉, 星巴克 美式咖啡（大杯）. もっと...
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2140 kcal
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運動:
ウォーキング - 1 時間, 无氧运动 - 2 時間, 休憩 - 15 時間 40 分, 睡眠 - 5 時間 20 分. もっと...
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週に2.8 kg減量中
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