2018年 10月 19日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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72.1 kg
これまでの減量分: 9.2 kg.
残り: 9.8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 10月 19日:
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1806 kcal
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脂質: 46.29g | たんぱく質: 84.51g | 炭水化物: 255.30g.
朝食: Zimt, Aldi Milch 1,5%, Kaffee, Äpfel, WellMix Protein 90, Aldi Haferflocken, Das Gesunde Plus Flohsamenschalen Gemahlen. 昼食: TiP American Sandwich Toast, Kaffee, Milch 1,5%, YumYum Chicken Flavour (320ml). 夕食: Omelett oder Rührei mit Schinken oder Speck, Mirácoli Spaghetti Arrabbiata Zubereitung. 軽食/その他: More Nutrition Essentials O3-D3-K2, Bahlsen Pick Up!. もっと...
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2744 kcal
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運動:
デスクワーク - 4 時間 20 分, 読む - 2 時間, テレビで見る - 2 時間 5 分, エアロバイク (ばいく) - 24 分, 仕事 (立ち仕事) - 4 時間, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 3 時間 11 分. もっと...
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週に0.2 kg増量中
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