2018年 10月 19日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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83.2 kg
これまでの減量分: 5 kg.
残り: 3.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 10月 19日:
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1964 kcal
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脂質: 85.95g | たんぱく質: 121.77g | 炭水化物: 176.84g.
朝食: 全麦面包, 多美鲜 马苏里拉奶酪, 桂格麦片(Quaker) 即食燕麦片 原味, 煮熟的鸡蛋白, 光明 优倍鲜牛奶. 昼食: 春卷, 烧鸭, 丘比牌 沙拉酱, 紫薯, 酱牛肉, 煲仔饭. 夕食: 红枣, 红豆汤, 火腿片（常规，约11％脂肪）, 蔬菜沙拉, 水泡吞拿鱼（罐头装）, 鹰嘴豆（罐头包装）. 軽食/その他: 咖啡（加糖）, 葡萄干（无籽）, 混合坚果, 光明 如实无添加发酵乳, 星巴克 美式咖啡（大杯）. もっと...
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2680 kcal
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運動:
ノルディックウォーキング (Nordic Walking) - 50 分, 休憩 - 15 時間 55 分, 睡眠 - 6 時間 30 分, ウォーキング - 45 分. もっと...
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週に2.8 kg増量中
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