2018年 10月 17日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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82.8 kg
これまでの減量分: 5.4 kg.
残り: 2.8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 10月 17日:
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1940 kcal
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脂質: 76.06g | たんぱく質: 142.75g | 炭水化物: 174.19g.
朝食: 全麦面包, 火腿片（瘦肉）, 多美鲜 马苏里拉奶酪, 光明 脱脂牛奶, 桂格麦片(Quaker) 即食燕麦片 原味, 煮熟的鸡蛋白. 昼食: 八宝辣酱, 鸡丁, 白米（中粒米，煮熟）, 炒鸡蛋. 夕食: 橄榄油, 煮熟的芹菜, 虾仁, 鹰嘴豆（罐头包装）, 煮熟的西兰花（新鲜）, 煮熟的芦笋（新鲜）, 比目鱼（烤制或是红烧）. 軽食/その他: 咖啡（加糖）, 光明 如实无添加发酵乳, 蛋白棒, 欧普特蒙 乳清蛋白粉, 混合坚果, 星巴克 美式咖啡（大杯）. もっと...
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2100 kcal
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運動:
无氧运动 - 2 時間, 休憩 - 14 時間 30 分, 睡眠 - 6 時間 40 分, ウォーキング - 50 分. もっと...
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週に1.4 kg減量中
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