2018年 10月 16日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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104.5 kg
これまでの減量分: 14.9 kg.
残り: 27.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 10月 16日:
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1090 kcal
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脂質: 33.87g | たんぱく質: 61.57g | 炭水化物: 148.78g.
朝食: Rozijnen, Gepelde Zonnebloempitten, AH Halfvolle Melk, Quaker Cruesli Balans. 昼食: Aldi Schouderham, Kalkoen of Kipfilet (in Plakjes), Euro Shopper Rijstwafel. 夕食: AH Geraspte Goudse Kaas Belegen 30+, Optimel Magere Kwark met Magere Yoghurt Vanille, Rode Tomaten (uit Blik), Rundergehakt, AH Kleine Krieltjes, Sperziebonen. 軽食/その他: Cappuccino, Douwe Egberts Cappuccino uit Automaat, Ricar 85% Extra Dark Chocolate, Klene Engelse Drop, Peijnenburg Zero Ontbijtkoek, AH Rode Pitloze Druiven, Ingevroren Aardbeien, Ongezoet, AH Puur & Eerlijk Biologische Milde Yoghurt. もっと...
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週に2.5 kg減量中
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