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Hola buenos días! quiero compartir mi experiencia espero que le pueda servir a alguien, toda mi vida he luchado con el sobrepeso llegue a pesar 120 kilos con una estatura de 1.70 y tuve serios problemas con las rodillas y eso me llevo a perder peso de manera incorrecta con dietas que me mataban de hambre comí menos de 1000 calorías durante 2 años y en un principio estaba feliz pues llegue a pesar 82 kilos, lo malo vino después y solo conseguí tener deficiencias nutricionales ( pérdida de cabello, falta de tono muscular, se estanca el metabolismo, desgaste en articulaciones etc) aún así no logré evitar la cirugía (razón por la que me puse a dieta en primera lugar) y la recuperación fue bastante dolorosa pues mi cuerpo no tenía el material para recuperarse.
En agosto pude empezar a realizar ejercicio, en un principio entre en pánico porque tenía que comer mejor y subí de peso por qué erróneamente volví a fijarme solo en las calorías y no en los macros, comí muchos carbohidratos sin saber que mi biotipo es resistente a la insulina.
Hace una semana cambie mis macros a una dieta baja en carbohidratos y me ha funcionado muy bien, además me siento contenta ya que la resistencia es reversible y podré tener una mejor calidad de vida.
Moraleja el déficit calórico es importante y debe ser gradual, la ingesta de macros va ligado al biotipo y actividad física, las dietas locas y milagro solo lastiman el cuerpo.
ダイエットカレンダーを表示, 2018年 10月 15日:
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1590 kcal
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脂質: 106.79g | たんぱく質: 82.45g | 炭水化物: 79.76g.
朝食: Svetia Stevia, Lala 70% Mas Proteína Reducida en Grasa Deslactosada, Queso Parmesano (Rallado), Aceite de Oliva, Sanissimo Salmas (Paquete), La Sierra Frijoles Bayos Refritos, Huevo, Café, Kirkland Signature Aceite de Pescado Omega 3. 昼食: Don Zabor Ajonjolí, Limón, Barcel Spirrones, Aceite de Oliva, Metco Azucar BC, Zarzamora, Plátano, Lala 70% Mas Proteína Reducida en Grasa Deslactosada, Miel, Kirkland Signature Nuez de Castilla, Aderezo a la Vinagreta, Jitomate, Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas, Kirkland Signature Aceite de Pescado Omega 3, Bistec de Solomillo (Magro, Cocido, a la Parrilla). 夕食: Gloria Mantequilla Reducida en Grasa sin Sal, Svetia Stevia, Café, Kirkland Signature Aceite de Pescado Omega 3, Skippy Crema de Cacahuate Cremosa, Pan Integral. もっと...
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2611 kcal
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運動:
ラジオ体操 - 1 時間, エリプティカルマシン - 5 分, 歩く（運動） - 時速5.5km - 10 分, 休憩 - 14 時間 45 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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