Я в отчаянии..... не знаю, что происходит..... вес стоит уже месяц. И белковый день делала, и питьевой.... и все равно никак. И занимаюсь я каждый день кардио и 3 раза в неделю силовые. Подскажите, что не так? Что делать?
ダイエットカレンダーを表示, 2018年 10月 13日:
|
499 kcal
|
脂質: 19.40g | たんぱく質: 28.96g | 炭水化物: 53.20g.
朝食: Помидоры, Карат Сыр Творожный Виолетта Сливочный, Хлебный Дом Хлеб Зерновой, Кофе с Молоком и Сахаром, Сыр Российский, Huercasa Свекла Вареная и Очищенная, Яичный Желток, Геркулес Овсяная Каша на Молоке, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые. もっと...
|
|
97件のうち1-20件を表示
コメント
Я не знаю ваш дневной калораж, возможно, что-то не так с ним, возможно, надо уменьшить, или, как бы не парадоксально звучало, увеличить))) просто у меня так было месяц назад, организм решил, что всё-война, голодовка(это при 1500ккал), стоило увелить на 100ккал и вес стал снижаться. Или дайте себе отдохнуть пару дней. Удачи вам, не раскисайте 🌹
2018年 10月 13日 投稿者: KaniFFolka
|
1300 это максимум, что у меня было....
2018年 10月 13日 投稿者: kisa04061991
|
2018年 10月 13日 投稿者: kisa04061991
|
Не мне судить, я не устраиваю питьевые и разгрузочные дни, не могу сказать о их пользе. Единственное, это стресс для организма) вы рассчитывали дневную норму калорий с учетом 20% на дефицит ?
2018年 10月 13日 投稿者: KaniFFolka
|
Я бы на неделю убрала кардио, просто чтобы организм отдохнул. И поиграла с калоражем дневным
2018年 10月 13日 投稿者: KaniFFolka
|
Я по программе рассчитала.... думаю с дефицитом..... сейчас попробую сама посчитать
2018年 10月 13日 投稿者: kisa04061991
|
та же проблема(
но думаю,рано или поздно он все равно уйдёт
2018年 10月 13日 投稿者: dariya_dmitrieva28
|
не правильно считаешь каллории, скорее всего. Чудес не бывает. Ну и скорее всего, очень мало физической и умственной активности как бонус.
2018年 10月 13日 投稿者: CoachCockroach
|
2018年 10月 13日 投稿者: kisa04061991
|
По поводу активности не соглашусь.... Тренировки каждый день кардио каждый день 30-40 минут, 3 раза в неделю силовые по 1 часу. А умственной...... у меня работа связана с этим.....
2018年 10月 13日 投稿者: kisa04061991
|
А вы устраиваете себе загрузочные дни? Я например стою на месте, если только на 1300 питаюсь, если 1-2 раза в неделю наедаю на 1800-2000, то вес уходит)
2018年 10月 13日 投稿者: TheMetanka
|
нужно дать отдых организму неделю без тренировок и питание без подсчета!!
|
1300ккал это ваша дневная норма с учетом вашей активности?
2018年 10月 13日 投稿者: SoReNToo
|
Соренто, 1300 это с учетом на дефицит с моей активностью. Точнее должно быть 1348
2018年 10月 13日 投稿者: kisa04061991
|
2018年 10月 13日 投稿者: cholodyana1
|
и вообще, что за мания делать кардии каждый день?)
2018年 10月 13日 投稿者: cholodyana1
|
2018年 10月 13日 投稿者: cholodyana1
|
1300... извините, но вы что, в концлагере? поднимайте калории конечно, пожалейте свой организм
2018年 10月 13日 投稿者: mouspous
|
есть такой эффект плато. почитайте
2018年 10月 13日 投稿者: ivan545
|
Судя по дневнику вы за сентябрь 3 кг потеряли. При вашем весе это много, организм в стрессе.
2018年 10月 13日 投稿者: cholodyana1
|
|
|
|
|
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|