|
Уже несколько дней вечером не могу удержаться. Это прямо отчаяние, как потемнение. Глядь, уже все сьела! Беда, люди!
ダイエットカレンダーを表示, 2018年 10月 12日:
|
1896 kcal
|
脂質: 80.99g | たんぱく質: 65.63g | 炭水化物: 234.96g.
朝食: Котлеты из Индейки с Кабачком, Кофе с Сахаром, Вареное Яйцо. 昼食: Яблоко, Песочное Печенье, Салат из Капусты и Огурца, Кофе с Молоком и Сахаром, Рыбные Котлеты, Картофельное Пюре. 夕食: Мороженое, Белый Хлеб, ВкусВилл Перец Фаршированный с Индейкой. 軽食/その他: Кофе с Сахаром, Консервированный Тунец, Яблочный Пирог, Цветная Капуста в Кляре, Балтийский берег Тюлька "по-Крымски", Хлеб. もっと...
|
|
 コメント
Сколько калорий? Какой бжу?
|
калорий 1400 - 1500. бжу почти не придерживаюсь, не получается. Почему то жиров много получается. но дефицит то остаётся. Но почему так есть хочется? я на этой системе уже 8 месяцев. раньше такого не было...
2018年 10月 13日 投稿者: Екатерина Ялта
|
Мало калорий, организм очень хочет есть...
|
мне фат стереть насчитал 1600. значит, мне надо поднимать до этой планки?
2018年 10月 13日 投稿者: Екатерина Ялта
|
не стоит быть на дефиците все время, делайте перерывы с выходом на поддержку. 3 мес худеем, потом 3-4 нед на поддержке или близко к ней, снимаем уровень стресса и кормим метаболизм (но не уходим в зажор ни в коем случае). Потом опять на дефицит идем. Такие "качельки" более эффективны, чем постоянный жесткий дефицит со склонностью к срывам
2018年 10月 13日 投稿者: AlObukh
|
Скорее всего можно будет и выше поднять. Надо наблюдать за реакцией организма. Постепенно повышаем по 50 ккал и наблюдаем
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|