|
ダイエットカレンダーを表示, 2018年 10月 8日:
|
1366 kcal
|
脂質: 75.78g | たんぱく質: 104.17g | 炭水化物: 97.09g.
朝食: Coklat Manis atau Gelap, Tomat Ceri, Kecambah, Tahu, Nasi Merah. 昼食: Kuaci Original, NATURE KENARI BUTTER SELAI KACANG ORIGINAL, EGG WHITE SHAKE, Putih Telur Matang, Nasi Merah. 夕食: Minyak Goreng, Tempe, Keju Mozzarella (Susu Murni), Sayur Lumpia. 軽食/その他: Quaker Cereal Drink Coklat, Oatsy Havermout Oatmeal Instan. もっと...
|
|
2072 kcal
|
運動:
Zumba - 1 時間 5 分, ボディービル - 25 分, 休憩 - 14 時間 30 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
|
 コメント
2018年 10月 8日 投稿者: Leni Liu Cing Link
|
Mba mau nanya dong ,Akg fs saya 1400kal ,cek BMR 1280 kal ,untuk nurunin BB saya harus konsumsi berapa kal ya mbak ? Mkasih
2018年 10月 13日 投稿者: nazriya
|
@nazriya : utk penurunan BB makan di kalori BMR+100K,yakni 1.380k.
2018年 10月 13日 投稿者: Leni Liu Cing Link
|
Mbak leni @ berarti hampir mentok Akg ya mba , gpp itu mba ?
2018年 10月 13日 投稿者: nazriya
|
jumlah kalori yg aq butuhkan 1.500 n BMR aq 1519. kalo mau nurunin BB berapa kalori yg harus masuk ke badan aq??
2018年 10月 13日 投稿者: Indri1704
|
Mbak indri @ bukankah BMR itu lebih kecil dari Akg ? Ko mbak bisa lebih besar
2018年 10月 13日 投稿者: nazriya
|
Aq hitung pake aplikasi dari mba leni begitu keluarnya 😁
Coba bantu itung dong takut salah saya
Ini datanya
Perempuan/27 tahun/tinggi 151 cm/75,4kg
2018年 10月 13日 投稿者: Indri1704
|
@indri : utk menurunkan BB makan di kalori 1.619k @nazriya : AKG/RDI itu kalori rekomendasi sis,FS biasanya merekomendasi kan kalori BMR-TDEE.
2018年 10月 13日 投稿者: Leni Liu Cing Link
|
Kalo aq makan dibawah itu ga bakal turun yh mba leni? Atau bahayakah?
2018年 10月 13日 投稿者: Indri1704
|
2018年 10月 13日 投稿者: nazriya
|
@indri : makan di bawah BMR akan memperlambat metabolisme tubuh,ada yg sampai lemas,lapar,kulit kusam,rambut rontok,menstruasi stop,BB stuck atau bahkan naik.
2018年 10月 14日 投稿者: Leni Liu Cing Link
|
@indri :
Hasil
Anda obesitas
BMI anda adalah :32.9
BMR anda adalah :1519.9
Kalori harian anda adalah :1823.88
Anda berada dipaling atas berat rata – rata optimun dan anda beresiko tinggi terkena penyakit seperti darah tinggi, sakit jantung, dsb. Dan anda harus mengurangi berat badan untuk mencapai berat badan yang sehat. Kombinasi dari diet, olah raga dan perubahan sifat akan membantu anda mengurangi berat badan. Anda harus mengurang 22.6kguntuk mencapai berat badan normal
2018年 10月 14日 投稿者: Leni Liu Cing Link
|
Mbak Leni... Salam kenal ya..., Mbak aku mau sih dikasih petunjuk nya biar bisa turunin BB, aku TB 143, BB 49, harus berapa kalori mbak yg aku konsumsi per hari biar bisa turun BBnya...🙏🙏🙏
2018年 10月 17日 投稿者: Noviyanti.Syahputri
|
@novi : makan dikalori BMR+100K sis, bisa cek BMR dan TDEE nya di link ini http://www.phhp.com.my/tbe/health_care/bmi.bmr.php?lg=id (copas dulu ke google baru open)
2018年 10月 17日 投稿者: Leni Liu Cing Link
|
mb. leni saya mau tanya, kalo udah dr hasil kalkulatornya itu saya udah mencapai normal, tapi badan masih gelambir kira2 gimana ya??
2018年 10月 17日 投稿者: Dharma1504
|
@dharma : angkat beban sist ^^,
2018年 10月 17日 投稿者: Leni Liu Cing Link
|
Terimakasih .. mbak Leni😊
2018年 10月 17日 投稿者: Noviyanti.Syahputri
|
mb leni saya mau tanya saya defisit kalori dah 2 bulanan. jarang bgtt olahraga ,,turun sih turun bb nya tp lm .. tp knp perut masih aja gendut ya.
2018年 10月 17日 投稿者: etiyati12
|
@eti : sdh makan diatas BMR sist? utk perut katanya mesti eat clean baru kempes...
2018年 10月 17日 投稿者: Leni Liu Cing Link
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|