liu Benの日記, 2018年 10月 7日

2018年 10月 7日の計量結果（日記のエントリーがない日）

83 kg これまでの減量分: 4 kg. 残り: 8 kg. ダイエット続き: まあまあ.

ダイエットカレンダーを表示, 2018年 10月 7日:

1664 kcal

脂質: 65.52g | たんぱく質: 137.42g | 炭水化物: 126.42g. 朝食: Chicken Thigh, Bubur Ayam. 昼食: Nasi Lemak, Vegetable Stew (without Meat), Fried Egg, Chicken Breast. 軽食/その他: Coffee with Milk and Sugar. もっと...

3168 kcal

運動: トレッドミル - 21 分, ボディービル - 1 時間　 30 分, 休憩 - 16 時間　 9 分, 睡眠 - 6 時間. もっと...

週に1.2 kg減量中


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