|
Мой ужин -181 ккал. Пока укладываюсь в 1000 ккал в сутки. Сегодня прошерстила интернет в поисках инфы по норме ккал для женщин с учетом роста, текущего веса, возраста и физ.активности. Формулы разные, методы разные, в итоге -цифры тоже разные. Как считать?
ダイエットカレンダーを表示, 2018年 10月 3日:
|
1055 kcal
|
脂質: 15.12g | たんぱく質: 91.08g | 炭水化物: 137.75g.
朝食: Куриное Филе, Мистраль Гречка Отварная. 昼食: Простоквашино Творог Обезжиренный 0,2%. 夕食: Бондюэль Кукуруза Сладкая, Куриное Филе, Тушеные Овощи. 軽食/その他: Простоквашино Кефир 1%, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Сахар, Пятерочка Яблоко Красное. もっと...
|
|
 コメント
Вам не менее 1700 нужно, чтобы качественно терять вес. На 1000 калорий Вы просто мышцы сжигаете. Все, кстати, очень быстро возвращается после 1000 калорий... Ну а про здоровье молчу... Формулы занижают на 200-300 калорий, им лучше не верить.
2018年 10月 3日 投稿者: ReyEreya
|
чаще всего используют тренера формулу маффина-джеора. главное для снижения веса вычесть 15% от нормы
2018年 10月 3日 投稿者: lenusikvas1982
|
сайт здоровая россия. очь хороший калькулятор
2018年 10月 3日 投稿者: Elli1978
|
а сколько ФС насчитал? вот этого и придерживаетесь
2018年 10月 3日 投稿者: Кыса Воробьянинов
|
ФМ - 1700! Но это просто зажор!
2018年 10月 3日 投稿者: ola_ladybird
|
1700 хорошая цифра. Зачем же ее занижать? Худеть лучше медленно и навсегда
2018年 10月 3日 投稿者: Кыса Воробьянинов
|
Какой рост у вас?? 1700- не зажор. Диета не равно голод. Заучите эти фразы)))))
2018年 10月 3日 投稿者: valerieeee1
|
Формулы очень неточная вещь
Считать нужно лично по себе
Питайтесь недели две, считайте калорийность (например, по 1700 ккал каждый день) , если вес упал за это время- 1700 для вас дефицит, держится- поддержка, вес вырос- профицит
Удача!
2018年 10月 3日 投稿者: sofyab2000
|
2018年 10月 3日 投稿者: sofyab2000
|
Всем спасибо за советы и комменты😊
Попробую со следующей недели добавить ккал, буду мониторить вес.
При моем росте 160см, сам ый оптимальный вес 53-55. Это так, чтоб хорошо себя чувствовать, нагрузка на позвоночник меньше.
2018年 10月 4日 投稿者: ola_ladybird
|
|
|