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Pessoal da Flexível, depois de calcular a quantidade de calorias e macros na TDEE me foi apresentado três opções de quantidades de macros, carbo alto, moderado ou baixo todas chegam a mesma quantidade de calorias então qual a melhor opção???
ダイエットカレンダーを表示, 2018年 10月 2日:
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1359 kcal
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脂質: 49.75g | たんぱく質: 107.71g | 炭水化物: 121.09g.
朝食: Pão Integral 12 Grãos Zero , Presunto Cozido sem Capa de Gordura, Mussarela. 昼食: Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Brócolis Cozido, Alface, Aviação Manteiga com Sal, Músculo Bovino, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido). 夕食: Aviação Manteiga com Sal, Ovo, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido). 軽食/その他: Probiótica 100% Pure Whey Concentrado, Mamão Formosa, Kefir de Leite. もっと...
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 コメント
eu gosto assim: bastante proteína, carboidrato moderado e pouca gordura... escolha de acordo com sua preferência...
2018年 10月 2日 投稿者: Daitavares
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Veja na opção de cutting qual mais se adequa a você.
Eu escolhi a com carbo moderado.
A soma dos macros consumidos, da a quantidade de calorias.
Ex: 1g de carbo = 4 kcal;
1g de proteina = 4 kcal;
1g de gordura = 9kcal.
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Obrigada pela ajuda, vou seguir a opção bullking moderado.
2018年 10月 3日 投稿者: Luciana Camello
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Se vc quiser emagrecer é (cutting) e escolha a tabela que mais se aproxima da sua realidade alimentar.
Se for ganho de massa é (Bulking)o peso vai subir, e a melhor opção de tabela de macros é baixa em gorduras para engordar de massa magra muscular e não de massa gorda gorduras.
2018年 10月 3日 投稿者: katty 20018
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Quero emagrecer, ando apanhando um pouco com tudo rs, valeu Katty.
2018年 10月 3日 投稿者: Luciana Camello
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a que vc achar que pode bater, não muda nada de uma pra outra, somente quem vem da low carb é recomendado subir os carbos aos poucos pra não engordar, depois que acostumar nao tem problema
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Eu escolhi seguir a opção intermediária
2018年 10月 3日 投稿者: Jujucalixto
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carboidratos é importante, porém não em excesso!
opte por de médio p baixo.
mas não zere!
isso pode te trazer compulsão alimentar futura
2018年 10月 3日 投稿者: Dyego Cunha
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