Leni Liu Cing Linkの日記, 2018年 10月 1日

Sama @purwantinani mending gk mkn gula dri pada garam.karena garam kan di pakai saat kita memasak sedangkan gula kan dipakai untuk buat minuman.kita kan msih bisa gk minum manis tp klo mkn tanpa garam 🙄😱🤣😂 

@anisapoo kelebihan sodium bisa terbuang lewat urin meski ya gk semuanya.dan juga bisa di buang lewat olahraga. 

@indah : iya sis,kenaikan bb krn 6hal diatas bukan berat badan yg sebenarnya...dalam 1-2hari biasanya turun lagi. 

Iya mbk @leni mngkn saja yg naik turun tuh kadar air.klo lemak naik turun kayaknya gimana tuh mbk dlm 1 mnggu mungkinkah!!!??? 

@indah : kalau lemak naik turun dalam 1minggu sepertinya gak ya, ^^, kurang tau juga ...lagian kita juga gak bisa bedain yg turun air atau lemak tanpa timbangan khusus.coba tag @agusliem @hans gunadi @melyanti ,mungkin bisa bantu jelasin ... 

Mbak @leni, mau nanya. Kemaren saya nimbang pake tanita jam 7 malam, tapi sebelum nimbang saya udah banyak makan mbak, udah terpenuhi kalori hari itu semuanya. Setelah di timbang saya kaget lemak saya naik dari terakhir nimbang tanita, padahal lingkar tubuh berkurang semuanya. Apakah setelah makan tersebut akan langsung mempengaruhi kadar lemak malam harinya mbak? Terimakasih mbak 

makaci mb leni 

@mifta : nah itu yg saya kurang tau sis,maka nya coba tag bbrp org yg mungkin bisa menjelaskan...hehehe... 

mba @leni mba hitungin bmr&tdee aku dong. perempuan umur: 16th bb: 52 tb: 156  

Hehe, makasih mbak :)  

@wanda : BMR Anda adalah... 1359.9 Ini adalah jumlah kalori MINIMAL setiap hari, supaya tubuh organ tubuh Anda bisa berfungsi. Namun... Kebutuhan kalori Anda setiap hari adalah... 1631.88 Ini adalah jumlah kalori TOTAL yang Anda butuhkan untuk menjalani aktivitas sehari-hari.  

kalau misal makan dibawah bmr sampe waktu tertentu dg alasan agar cepat turun bb (karena mau cari kerjaan yg mengharuskan langsing) lalu setelah tujuan tercapai makan di atas bmr agar tetap turun bb tapi santai.. bisa gag mbak? atau bb malah naik melonjak jadinya?  

@rani : tergantung masing2 orang,ada yg naik banyak,ada yg naik dikit,ada yg langsung lanjut penurunan BB nya...tapi yg pasti makan dibawah BMR gak baik buat kesehatan. 

@leni owh gitu ya mbak.. Boleh tau bmrnya mbak leni brp dan mbak leni makan brp kalori per harinya? Siapa tau bisa dicontoh. 

@rani : metabolisme ku lelet parah sis ^^, aku diet dari 2014 (segala jenis diet aku cobain) hanya turun 10kg'an saja. feb 2018 baru kenal FS dan baru bbrp bulan terakhir juga makan diatas BMR.langsung yakin makan diatas BMR yg paling terbaik,krn kalau sehari2 nya makan diatas BMR sesekali makan berlebih,BB yg naik biasanya langsung turun lagi dalam 1-2hari.beda dengan dulu,kalau sdh naik,susah untuk turun lagi,stress banget.BMR 1.290k,TDEE 1.600k,AKG 1.400k,makan di kalori 1.400-1.800k,olga 5-6x/minggu. 

Boleh tau olganya apa aja dan rata2 brp menit?  

@rani : angkat beban 5-15menit'an dan cardio 1 jam 

kak, hari ini kaki sama tangan aku lagi cidera. kalau gak olga 2 hari bisa bikin bb naik nggak ?? Tips buat turunin BB tapi gak olga gimana yaa ?? 

mba leni nanya lagi, aku kan BMR ny 1375, berarti utk mnurunkan bb aku harus mkan 1375+100k y mba? jd 1475k? 

kak apa setiap turun berat badan harus itung ulang bmr tdee?? Untuk menyesuaikan kalori di atas bmr .