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Hallo ihr Lieben. ich glaube ich nehme besser ab, wenn ich mehr eiweiss esse und weniger Kohlenhydrate. aber meine Frage wie viel % eiweiss am Tag ist in Ordnung?
ダイエットカレンダーを表示, 2018年 09月 28日:
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1406 kcal
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脂質: 59.76g | たんぱく質: 74.25g | 炭水化物: 141.28g.
朝食: Kaffee mit Milch. 昼食: Essig, Olivenöl, Kopfsalat, Zwiebeln, Buttermilch Bohnen Suppe. 夕食: Essig, Olivenöl, Kopfsalat, Tomaten, Gurke (Geschält), Zwiebeln, Parmesan (Gerieben), Nudeln (Gekocht), Bolognese mit Pute und rund. 軽食/その他: Lay's Bugles Paprika-Style, Power System High Protein Bar Bananen Geschmack. もっと...
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 コメント
0,8-2 mal multipliziert mit deinem Gewicht.
2018年 09月 28日 投稿者: Nakupendasana13445
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Im übrigen haben wir exakt die selbe Vorgeschichte. Ich habe vor fast 3 Jahren bei der Entbindung knapp 100 kg gewogen. 😱😳
2018年 09月 28日 投稿者: Nakupendasana13445
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Oh super danke schön für die Antwort. Darf ich fragen wie viel du davon schon wieder weg hast?
2018年 09月 28日 投稿者: barbara230380
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Ja gerne darfst du fragen. 26 kg sind weg, ich bin jetzt bei 74 kg. Allerdings sind davon nach 7 Monaten Kraftsport (3x die Woche) sicher ein paar Gramm Muskeln. 😃
2018年 09月 28日 投稿者: Nakupendasana13445
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Also bei 0.8 ergibt das 64. Heisst das dann 64g eiweiss am Tag oder 64% eiweiss und der Rest fett und Kohlenhydrate?
2018年 09月 28日 投稿者: barbara230380
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Wow mein voller Respekt. Hoffe ich sehe die 7 auch bald mal wieder
2018年 09月 28日 投稿者: barbara230380
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Das wird schon wieder. Kannst etwas Sport machen?
Das heißt in Gramm. 😃
2018年 09月 28日 投稿者: Nakupendasana13445
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Ich habe gelesen, dass man sich an seinem Normalgewicht orientieren sollte, weil man sonst bei Übergewicht zuviel Eiweiß hätte. Ich rechne immer mit mindestens 1g pro Kilogramm Körpergewicht (bzw. errechnetes Normalgewicht), aber wenn es 1,5g/kg werden, stört es mich auch nicht. Ich liege damit immer beim Eiweiß zwischen Normalgewicht bzw. tatsächlichem Gewicht mal 1.
2018年 09月 28日 投稿者: enimsou
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