как можно на 1680 с весом 80 кг набрать ещё больше?))) у меня 2100 дефицит сейчас, ничего не набрала.
2018年 09月 25日 投稿者: cholodyana1
|
Девочки, а если по норме калории не набирается, это влияет на патерю веса, и как?
|
тоже хотелось бы узнать чем добираете белок?
2018年 09月 25日 投稿者: М. Лариса
|
я слежу только за бжу. на сайте рассчитана бжу и их придерживаюсь. калораж разный каждый день. бжу в пределах нормы. сейчас жир занизила чуть. у меня нижняя планка 46гр а ем 35-40
2018年 09月 25日 投稿者: олесяшишкина
|
Жиры едят 1к1 ,и.е если ваш вес 58кг едите 58гр жира. Но 60 это тоже в рамках разумного
2018年 09月 25日 投稿者: Golemi
|
Мой вес 74. На сайте lechenie-cellulita.ru мне расчитали жиров 46-63гр
2018年 09月 25日 投稿者: олесяшишкина
|
Сайты мало насчитывают,дефицит жиров сулит проблемы с волосами и так далее. Смеха 1к1 - придерживайтесь ей.
2018年 09月 25日 投稿者: Golemi
|
У меня волосы всю жизнь лезут, даже если кла больше жиров. И маски и рыбий жир и массажи, и тдничего не помогает. Растут хорошо, но не густые
2018年 09月 25日 投稿者: олесяшишкина
|
2018年 09月 25日 投稿者: МарияПрекрасная55
|
1гр на 1 кг это МИНИМУМ, норма потребления жиров для женщины-80-100 гр в день
2018年 09月 25日 投稿者: olya_82
|
Чем больше жиров тем лучше
Кетозники вообще под 200г жиров набирают сутки и полет нормальный, худеют
2018年 09月 25日 投稿者: Shawib
|
Углеводов мало, с утра съедайте все углеводы и побольше жиров, вечером только белки
2018年 09月 25日 投稿者: v_giuliano
|
у вас клетчатки очень мало.
2018年 09月 25日 投稿者: KETY1983
|
жиры необходимы женщине для выроботки эстрогенов, чтобы титьки были и месячные
Нет жиров-нет эстрогенов-нет месячных
зато проблемы с зачатием
лучше больше жиров и меньше углеводов, но на минимум углеводы тоже сводить не нужно
2018年 09月 25日 投稿者: pomidor_ka
|
при 80-100 гр.в день жиров вы никогда не похудеете.
2018年 09月 25日 投稿者: KETY1983
|
Да если они в пределах нормы и не набраны за счет пустых сладостей и бесполезных жиров. Но явно не 100 гр в день. Жир порождает жир.
2018年 09月 25日 投稿者: KETY1983
|
KETY1983, откуда вы взяли эту информацию? А что насчёт тех, кто питается по системе Кето? Там жиры минимум 100 получаются) И худеют же😁
2018年 09月 25日 投稿者: valerieeee1
|
KETY1983, у меня средний показатель жиров 90, похудела как-то на 40 кг))))
2018年 09月 25日 投稿者: cholodyana1
|
ахах, ржу в голос - "жиры порождают жир" 😆😆😆😆 люди вообще информацию по бжу ленятся читать, ну и бред
2018年 09月 25日 投稿者: nobigass
|
Да, но не забывайте, что на кето углей не более 20г., это примерно 5%
2018年 09月 25日 投稿者: valeri_a_m
|