2018年 09月 25日 投稿者: ReyEreya
|
жиров должно быть не менее 1гр. на 1 кг веса.
2018年 09月 25日 投稿者: ylik_82
|
2018年 09月 25日 投稿者: lolaki1231
|
Жиров 1 г на кг тела, а белков и углей сколько?скажите плиийз
2018年 09月 25日 投稿者: niga1993
|
ну у вас вроде норм все . Белок от1 до 2гр на вес тела, жир от 1 до 2, угли все что останется.
2018年 09月 25日 投稿者: zubarevaevgeniya
|
niga1993, жиры - 1 грамм на 1 кг веса, белки - 1,5-1,8 грамм на 1 кг веса, остальное углеводы. Примерно 2-2,5 грамма на 1 кг веса.
2018年 09月 25日 投稿者: ReyEreya
|
а у меня натрия всегда больше 1000? это от куда он берется и нужен ли?)
сегодня ,например 1554мг
2018年 09月 25日 投稿者: татуля111
|
и подскажите... если у меня 1480кКал,вес 80кг. Б-120гр.,Ж-80гр.,правильно? а У-сколько?
2018年 09月 25日 投稿者: татуля111
|
Татуля, на таком раскладе 70 остаётся на угли. Но надо бы немного поднять калораж и тогда поднимете угли
2018年 09月 25日 投稿者: ylik_82
|
а если так? Б-120,Ж-80,У-120 это сколько кКалk.?0
2018年 09月 25日 投稿者: татуля111
|
татуля111, 1680 калорий, что для Вас нормально, поэтому можете смело поднимать по 50 калорий в неделю, чтобы не было привесов.
2018年 09月 25日 投稿者: ReyEreya
|
ну так я худеть же собралась и физ.нагрузки (только с собакой по 2часа в день гуляю),я ж на 1680 наберу еще больше?))или как?
2018年 09月 25日 投稿者: татуля111
|
Мой вес утром было 77кг, значит жир 77гр а сколько белков и углей может быть? Да и если вдруг через 10дней вес будет 75кг . Я должна снизить бжу?
2018年 09月 25日 投稿者: niga1993
|
татуля111, на 1700 не наберете... Это адекватная цифра для сброса, а вот 1500 для Вас мало, поэтому смело можете поднимать калораж
2018年 09月 25日 投稿者: ReyEreya
|
2018年 09月 25日 投稿者: татуля111
|
ReyEreya,вам 14 лет? а зачем вы худеете?
2018年 09月 25日 投稿者: татуля111
|
татуля111, не знаю:)) Скучно жить, поэтому и решила следить за питанием:))
2018年 09月 25日 投稿者: ReyEreya
|
Щас молодёжь такая
У всех сиськи жопы
что не понятно сколько
14 или 18
2018年 09月 25日 投稿者: Shawib
|
Шо вы едите, чтоб столько белка набрать????
2018年 09月 25日 投稿者: Никитина Та
|
Хорошо,когда просто нечем заняться)))
2018年 09月 25日 投稿者: татуля111
|