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Et voila prêt pour demain matin!
ダイエットカレンダーを表示, 2018年 09月 22日:
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1733 kcal
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脂質: 42.46g | たんぱく質: 110.52g | 炭水化物: 222.75g.
朝食: Carrefour Pain Complet, Bonne Maman Confiture Abricot, Elle & Vire Beurre, Café Expresso. 昼食: Carrefour Pain Complet, Figues, Figue de Barbarie, Barilla Spaghetti Intégrale, Salade Verte, Filet de Poulet, Oeuf, Champignons, Courgette, Pommes de Terre (Chair, avec du Sel, Bouillies). 夕食: Elle & Vire Carré Frais 0%, Carrefour Pain Complet, Filet de Poulet, Herta Tendre Noix Supérieur, Casa Azzurra Parmigiano Reggiano (Parmesan), Huile d'Olive, Barilla Spaghetti Intégrale. 軽食/その他: José Salje Glace Vanille Canistrelli. もっと...
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2090 kcal
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運動:
立つ - 2 時間, pas - 1 時間 35 分, 休憩 - 12 時間 25 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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 コメント
Aujourd'hui repos et comme ça au top pour le trail demain !
2018年 09月 22日 投稿者: ghis.gua
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2018年 09月 22日 投稿者: FannyLab
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Bonnes courses à vous deux 💪🏻💪🏻😁
2018年 09月 22日 投稿者: Benfufu
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Merci FannyLab et Benfufu !!!
2018年 09月 22日 投稿者: ghis.gua
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bon courage. mais surtout bon repos avant ! 😄
2018年 09月 22日 投稿者: Breizh29390
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Bon repos et je vous envoi beaucoup d'énergie pour demain! 💪🏿✔️
2018年 09月 22日 投稿者: plouchs
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Bon courage. Que le Dieu des trails soient avec toi....
2018年 09月 22日 投稿者: Kakie81
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Merci beaucoup Breizh29390, plouchs et Kakie81!
2018年 09月 22日 投稿者: ghis.gua
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2018年 09月 22日 投稿者: MichHi
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Bon courage et profite bien du moment
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2018年 09月 22日 投稿者: ghis.gua
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Moi aussi demain semi marathon en duo
2018年 09月 22日 投稿者: moniteursport32
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Bon srmi alors!
J'ai la distance dans les jambes mais je n'ose pas encore franchir le cap de m'inscrire...
Le mot marathon derrière semi m'impressionne.
2018年 09月 22日 投稿者: ghis.gua
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Je m'attendais à un bon 400gr de glucides la veille du marathon ^^
2018年 09月 22日 投稿者: seb678
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Seb678 non non sinon je te dis pas la digestion lol
Et pui moi c'est un trail de 12km
Non j'ai pris ma dose de glucides et autres sur la semaine histoire d'avoir de bonnes réserves le jour de la course.
Après mon seul objectif finir la course!!!
2018年 09月 22日 投稿者: ghis.gua
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Ha oui 12km :) ça va aller ^^ Bon courage ! Respire bien le grand air :)
2018年 09月 22日 投稿者: seb678
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Metci seb678, oui 12km avec 465m de dénivelé positif donc en étant prudent sur les montées ça devrait passer
2018年 09月 22日 投稿者: ghis.gua
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Jte di m.... pour toute à l heure
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Au vu de ta réparation nul doute que tu y arriveras, bon courage en ts les k 👍🏼😉👌🏼
2018年 09月 23日 投稿者: adorablesalegosse
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Merci merci pour vos encouragements!
Maintenant direction la course...
2018年 09月 23日 投稿者: ghis.gua
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