2018年 09月 21日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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84.5 kg
これまでの減量分: 3.7 kg.
残り: 4.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 09月 21日:
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1727 kcal
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脂質: 56.97g | たんぱく質: 146.84g | 炭水化物: 158.08g.
朝食: 光明 脱脂牛奶, 火腿片（瘦肉）, 全麦面包. 昼食: 荷包蛋, 皮蛋, 红烧牛肉, 葱油拌面. 夕食: 鸡胸肉（烤制或是烘焙，不吃皮）, 丘比牌 油醋汁, 蔬菜沙拉, 虾仁. 軽食/その他: 欧普特蒙 乳清蛋白粉, 蛋白棒, 香蕉, 咖啡（加糖）, 星巴克 美式咖啡（大杯）. もっと...
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2136 kcal
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運動:
无氧运动 - 2 時間, 休憩 - 15 時間 45 分, 睡眠 - 5 時間 30 分, ウォーキング - 45 分. もっと...
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週に4.2 kg減量中
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