kiky1988の日記, 2018年 09月 20日

berapa lama IF nya 

sudah bagus kalo IF turun nya 1 kg/hari saya biasanya perhari turun 0.2-04 kg/hari ya minimal 2-3 bulan lah kalo mau turun banyak 

turun 1kg/hari kok cuma? mau nya turun brp kg? ^^ 

Diet apapun awalnya pasti cepet turunnya. Karena yang hilang bukan lemak tapi masa air.  

I hari 1kg 😨😨😨😨 

Lahh.. Bukannya bagus ya? Saya seminggu baru turun 1kg, skrg mau 2minggu blm nambah lagi turun bb nya 😂😂 

Jangan turun terlalu drastis karena tubuh bisa2 kolaps dengan perubahan kondisi tubuh yang drastis, kan padahal nimbun lemak kan butuh waktu lama ya?? Masak kita pengen ngusir nya dalam waktu singkat?? Lebih baik lakukan dengan sehat karena efek jangka panjang kalau terlalu drastis penurunan BB sangat berbahaya 

1 hari 1 kg itu luar biasa, saya sudah 3 hari intermit fast ga sampai 1 kg turunnya. Tetap semangatt. 

Sabar kak semua itu butuh proses ga ada yang instan. Tapi jangan terlalu ketat kasian badan 

nikmati prosesnya hehehe  

saya hampir 2 minggu stuck bb.nya.. tapi santai aja...😊 yang penting sehat... langsingnya bonus.. ❤ 

IF waktu makan 6-8 jam mbak. 10 jam tll panjang, otomatis tll banyak jg yg dimakan. persempit lg waktu makannya 😊 

IF + defisit kalori + macro yg bagus + HIIT 3 kali seminggu(optional) bisa turun 

waaahh seneng sekali itu sehari turun 1kg, ak udab hampir 3mnggu stop Disni aja 😂 padahal udah hitt sama ga makan nasi sama skali looh 😂 

maaf rekan2 penyemangat tubuh sehat, td masih kerja jd baru baca komentar2 tmn2 smua. 1. itu gambarnya kepotong, dr tgl. 13 sept ke tanggal 20sept turun badanku cuma sekilo, jd total seminggu baru turun 1kg. kok rasanya sia2 banget gt ngitung kalori dan IF, tp yaaahh baca komen2 kalian jd semangat lagi. yg penting ganti pola hidup, bonusnya langsing. (tp kadang klo liat yg turunnya cpt, jd down lg) hehe 2. olahraga ide bagus gaes, memang baru nyoba senam 50menit hr rabu kemarin. ini baru aja download 30 days challenge. smoga bermanfaat utk gerak2 dirumah. 3. maaf sekali lagi ya, jd salah paham semuanya. gegara foto terpotong. (aku juga baru merhatiin td 😅😅, ternyata fotoku ke cut). 4. kalau ada yg bisa kasih saran agar BB ngga stuck? dan cara memotivasi diri kita bagaimana ya? 

Coba liat perkembangan betuk tubuh, turun sedikit tapi mungkin berarti sekali perubahannya. Saya seminggu berat badan ga berubah stak, tapi org rumah bilang perutnya mulai kempes. Bahkan kalau intesif buat ngatur kalorie perhari kadang naik karena efek retensi air. Tetap semngat 

@kiky : penurunan BB yg sehat itu 0,5-0,8gram sis,seminggu turun 1kg itu sdh lebih 0,2gram lho ^^  

@tengku86 ... makasih penjelasannya. semoga aku bisa lebih semangat setelah ini 😄 

@leni.liu makasih ilmunya, yap jd gak berasa sia2 bb yg sudah turun 😍. btw, banyak baca jurnal rekan2 di FS, kamu banyak membimbing mewbie spt aku hehe dan ngga pelit ilmu, plus senang memotivasi orang lain. saluuut !!  

@kiky : sama2 ^^,