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E para o jantar brócolis, omelete com alho poró, couve-flor, beterraba, tomate, ricota, cenoura e batata doce. Amo!!!
ダイエットカレンダーを表示, 2018年 09月 19日:
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1863 kcal
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脂質: 64.54g | たんぱく質: 96.36g | 炭水化物: 239.57g.
朝食: Elegê Bebida Láctea Fermentada com Polpa de Morango, Sabor da Terra Semente de Chia, Italac Leite Desnatado. 昼食: Abobrinha, Cenouras, Batatas Fritas Caseiras, Arroz Branco (Cozido), Estrogonofe de Frango, Caldo de Chuchu. 夕食: Beterrabas, Quatá Ricota Fresca, Couve-Flor, Brócolis, Ovo, Cenouras Cozidas, Batata Doce. 軽食/その他: Ritter Doce Cremoso de Figo, Isabela Bolacha Integral, Italac Leite Desnatado, Banana, Garoto Cacau em Pó Solúvel 100% Cacau, Polly Leite em Pó Desnatado, Banana, Parmalat Leite Integral. もっと...
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2674 kcal
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運動:
料理 - 30 分, 皿洗い - 15 分, テレビで見る - 1 時間, ボディービル - 1 時間, 歩く（運動） - 時速5.5km - 40 分, デスクワーク - 7 時間, 休憩 - 5 時間 35 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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