Leni Liu Cing Linkの日記, 2018年 09月 17日

@rebecca : itu saya pilih sangat sedikit olga,utk olga nya di input ke kegiatan saja. 

ce mau nanya dong makro yg dipake sama cc gmn yah ? perbandingan nya 

@chlseaaa : tiap minggu berubah komposisi karbo:lemak:protein nya sis ^^ tapi karbo selalu diusahakan rendah persentase dan gram nya. 

bisa mntol d itungin jg ga? sy newbie.. usia 25thn, bb 59, tinggi badan 150cm. pengen turun smpe 50kg gmn crax?  

@yaya : Hasil Anda kelebihan berat badan BMI anda adalah :26.2 BMR anda adalah :1373.9 Kalori harian anda adalah :1648.68 Anda berada diatas rata- optimum dan anda bisa mengalami gangguan kesehatan, jadi anda disarankan untuk mengurangi berat badan. Anda bisa melakukan banyak kegiatan fisik atau mengambil sedikit kalori. Anda harus mengurang7.2kguntuk mencapai berat badan normal 

Mksih ya @mba leni  

ooo gtu yah.... thanks yah ce  

mbak leni tolong di itungin aku jg donk BMR dan tdee, berat 68,5 tinggi 159 makasih ya mbak say ☺️ aktifitas punya baby 9 bln Masih ASI, skrg lagi seneng HIT cardio 10 menit 5 kali seminggu, kalo di sini kalori harian aku 1700 berapa yg musti di pangkas u turun BB 

Siang mbak leni , aku mau diitungin juga dong mbak .. aku ni umur 23 tahun bb 78 tinggi 157 , kegiatannya kuliah aja .. kira kira kegiatan olahraga sama diet aapa yah mbak yg cocok buat aku ? Terimakasih @LeniLiuCingLink 

Bmi sm bmr bedanya apa ya? Masih rada bingung baca fs nya..  

mba @leni liu cing link tolong itungiin aq juga donk ,umur qu 23thn , berat sekarang 66 tinggi 155 

kak Leni minta tolong diitungin jga dong kak,,saya umur 23thn BB 52 tggi 155,perempuan makasih kak 

@lenny : jenis kelamin dan usia ? menyusui +500k ya @nimas : Hasil Anda obesitas BMI anda adalah :31.6 BMR anda adalah :1578.3 Kalori harian anda adalah :1893.96 Anda berada dipaling atas berat rata – rata optimun dan anda beresiko tinggi terkena penyakit seperti darah tinggi, sakit jantung, dsb. Dan anda harus mengurangi berat badan untuk mencapai berat badan yang sehat. Kombinasi dari diet, olah raga dan perubahan sifat akan membantu anda mengurangi berat badan. Anda harus mengurang 21.2kguntuk mencapai berat badan normal 

@nimas : utk diet nya yg bisa kamu jalani seumur hidup,utk olga juga yg sesuai hobi kamu dan dekat dengan domisili kamu,jadi gak malas untuk lakoni nya @fani : jenis kelamin dan TB nya? @BMI adalah alat untuk mengukur berat badan ideal berdasarkan tinggi dan berat badan. Orang yang obesitas biasanya memiliki kekurangan pada kesehatannya dan lebih rawan terkena penyakit seperti kencing manis, darah tinggi, sakit jantung dsb. BMI digunakan pada orang berusia 18 – 65 tahun. Tidak cocok untuk anak – anak, remaja, wanita hamil, orang lanjut usia dan olah ragawan ,Angka Metabolisme Basal (AMB) atau Basal Metabolic Rate (BMR) adalah kebutuhan energi minimal yang dibutuhkan tubuh untuk menjalankan proses tubuh yang vital. Kebutuhan energi metabolisme basal termasuk jumlah energi yang diperlukan untuk pernapasan, peredaran darah, pekerjaan ginjal, pankreas, dan lain-lain alat tubuh, serta untuk proses metabolisme di dalam sel-sel dan untuk mempertahankan suhu tubuh. Kurang lebih dua pertiga energi yang dikeluarkan seseorang sehari digunakan untuk kebutuhan aktivitas metabolisme basal tubuh. Angka metabolisme basal dinyatakan dalam kilokalori per kilogram berat badan per jam. Angka ini berbeda antar orang dan mungkin pada orang yang sama bila terjadi perubahan dalam keadaan fisik dan lingkungan.Hasil gambar untuk pengertian tdee TDEE adalah aspek yang paling penting dalam dunia fitness dan diet. Jawaban lo ada di TDEE (Total Daily Energy Expenditure). Biar kita ngomongnya gampang, bayangin aja TDEE itu jumlah energi yang DIKELUARKAN badan. 

@yunita : Hasil Anda obesitas BMI anda adalah :27.5 BMR anda adalah :1459.5 Kalori harian anda adalah :1751.4 Anda berada dipaling atas berat rata – rata optimun dan anda beresiko tinggi terkena penyakit seperti darah tinggi, sakit jantung, dsb. Dan anda harus mengurangi berat badan untuk mencapai berat badan yang sehat. Kombinasi dari diet, olah raga dan perubahan sifat akan membantu anda mengurangi berat badan. Anda harus mengurang 10.8kguntuk mencapai berat badan normal @ira : Hasil Anda normal BMI anda adalah :21.6 BMR anda adalah :1325.1 Kalori harian anda adalah :1590.12 Anda memiliki berat tubuh ideal dan sehat 

O iya lupa ks info ini, aku ulang aja ya, jenis kelamin wanita, umur 37 tinggi 159 BB 70 aktifitas olahraga 5x seminggu 30 menit, masih ASI dan Baby usia 10 bln so berapa nih yg musti kupotong kalorinya, bingung, takut ngaruh ma ASI mbak @Leni, tapi tetep pengen diet hehehehe kmrn BB abis lahiran 85 kg 

jd maksudnya perhari aq cuma bolh masuk kalori 1700an yh ka @leni liu cing link 

@lenny : Hasil Anda obesitas BMI anda adalah :27.7 BMR anda adalah :1439.3 Kalori harian anda adalah :1727.16 Anda berada dipaling atas berat rata – rata optimun dan anda beresiko tinggi terkena penyakit seperti darah tinggi, sakit jantung, dsb. Dan anda harus mengurangi berat badan untuk mencapai berat badan yang sehat. Kombinasi dari diet, olah raga dan perubahan sifat akan membantu anda mengurangi berat badan. Anda harus mengurang 11.9kguntuk mencapai berat badan normal @yuni : utk menurunkan BB makan di kalori BMR+100K,yakni 1.559k.kalau mau mempertahankan BB makan di kalori 1.751k.kalau mau menaikkan BB makan di atas kalori 1.751k. 

@lenny : utk menurukan BB makan di kalori BMR+100K,yakni 1.539k,karena masih menyusui +500k,yakni 2.039k. 

Sis leni tolong hitungin jg donk umur saya 34 thn BB 60kg TB 148 cm kegiatan IRt,tiap minggu aerobic. Terima kasih sebelumnya