Henny1981の日記, 2018年 09月 13日

Hab auch Hashimoto, ich mach zusätzlich noch Intervall Fasten,ich Ess mich an Salat oder Gemüse satt und die letzte Mahlzeit die ich zu mir nehme, ist viel Eiweiß, hält lange satt  

Danke für deine Antwort. Ich habe nach meiner 2. Schwangerschaft mit Low Carb 9 Kilo abgenommen. Jetzt gehe ich wieder arbeiten. Meine 2. Sohn ist noch nicht ein Jahr. Ich merke aber, dass mich alles sehr anstrengt und ich keine Kraft mehr habe alle Mahlzeiten vorzubereiten. Meistens bin ich dann total ausgehungert und esse nur Quatsch. Wieviel hast du abgenommen? 

Ja faste am besten so lang es geht nur Kaffe und Tee etc und dann reinhauen geh aufkeinenfall unter 1700  

Hey Henny, viele in meiner Familie haben Hashimoto. Dein Kalorienverbrauch ist davon abhängig wie gut deine Schilddrüse zu dem Zeitpunkt eingestellt ist/noch funktioniert. Es gibt übrigens eine zielgerichtete Ernährungsform für die Erkrankung mit der meine Verwandten gut klarkommen. Google mal nach Hashimoto Diät! Ansonsten komme ich z.B auch gut mit 1500 Kalorien aus, eisern nur 3 Mahlzeiten, alles am Abend vorher vorbereitet und eingetragen und kein zugefügtes Fett und Zucker. Ich werde satt und gesund ist es auch! 

Also von Dezember bis jetzt 12 Kilo, hab letztes Jahr im Dezember angefangen auf Süßigkeiten komplett zu verzichten, da sind schon etliche Kilo gepurzelt, im Februar 18 dann auch Low Carb und im April dann mit der Ketogenen Ernährung angefangen.  

Versuch mal 16/8 das mach ich seit 12 Wochen und ich kann dir nur sagen, dass es echt super ist,mehr Energie, weniger müde etc 

Ich habe auch Hashimoto. Diagnose vor 14 Jahren. Ich möchte dich nicht demotivieren, denn ich habe knapp 13 Jahre benötigt um mit dieser Diagnose abnehmen zu können. Zuerst musste ich richtig eingestellt sein, dann die übrigen Symptome in den Griff bekommen um dann verstehen zu können, wie abnehmen funktionieren kann. Es funktioniert tatsächlich mit 1400 kcal, aber da muss die Zusammensetzung passen. Diese Hilfe bekam ich bei einer Ernährungsberatung. Also verzweifle nicht,du hast den ersten Schritt getan 👍 

Bei mir wurde Hashi vor 6 Jahren diagnostiziert. Zur Zeit nehme ich 125 er thyroxin. Körperlich geht es mir gut. Solange ich noch zu Hause war wegen dem Baby konnte ich auch alles gut vorbereiten. Da lief das. Aber jetzt arbeite ich Vollzeit, stehe 5.00 Uhr auf um alles zu organisieren und bin abends nur fertig. Wenn ich Glück habe, schaffe ich noch mein Sportprogramm. Vermutlich fehlt mir gerade nur die Motivation wieder einzusteigen. Aber euer Zuspruch hilft. Danke dafür.  

Achso, 16/8 mache ich auch seit einer Weile. Da tut sich bei mir zur Zeit nichts. Am Besten hilft bei mir keine Kohlenhydrate, keine Milchprodukte (ist das ketogen?). Aber wie gesagt; zur Zeit schwer durchzuhalten. Habe versucht Kalorien zu zählen, aber das bringt auch nichts. Fühlt sich wie Selbstbetrug an. Wenn ich zu wenig esse, nehme ich erst recht nicht ab. Und dann denke ich manchmal „Her mit der Torte, mir reichts“. 🤣🙈 

Es gibt eine ganz tolle Ernähringsübersicht vom NDR zum Thema Hashimoto! Es gibt auch verschiedenen Herangehensweisen, wenn dir Kalorien zu aufwändig zum Zählen sind, kannst Du Dich ruhig erstmal darauf beschränken einzelne Mahlzeiten nach und nach gesünder zu gestalten. Fällt es Dir schwer am Abend essen vorzubereiten, kannst Du auch leicht am Wochenende für die ganze Woche vorkochen. Wenn Du mal Bock auf was Ungesundes haben, bau das ruhig ein - alles ist in Maßen in Ordnung. Und schau nach vorne, selbst gesunde Menschen verlieren mit 500 kcal in der Woche nur maximal 0,5 kg und man sagt, dass eine Gewichtsreduktion von mehr als 1kg die Woche auch nicht gesund ist. Es geht bei dir vielleicht noch langsamer voran, aber die Ernährungsumstellung soll ja auch fürs Leben sein! 

Guten Morgen, ich nehme 100er Thyroxin und ich habe mit Low Carb gute Erfahrungen gemacht. Ich Versuche mich neben dem Kaloriendefizit mich etwas zu bewegen. Eigentlich ist das Hashimoto-Syndrom sehr selten gewesen, aber auf Grund unserer fortschreitenden Verseuchung der Welt ist diese Krankheit nicht mehr so selten. Einfach weiter versuchen abzunehmen. 

Hallo Guten Morge Elena 🙋‍♂️