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endurance fondamentale 009... Objectif trail du 23/09
ダイエットカレンダーを表示, 2018年 09月 13日:
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1862 kcal
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脂質: 81.95g | たんぱく質: 98.36g | 炭水化物: 183.17g.
朝食: Alpro Yaourt Vanille, Café Expresso, Alpro Yaourt Nature aux Amandes. 昼食: Figue de Barbarie, Fleury Michon Rôti de Porc Cuit 100% Filet, Tomate Cœur de Bœuf, Salade Verte, Pâte Feuilletée, Crème Fraîche Épaisse, Pancetta, Oeuf. 夕食: Pêches, Pecorino, Elle & Vire Carré Frais Ail, Fines Herbes et Échalotes, Pain au Levain, Carottes, Bonduelle Petits Pois Carottes, Échine de Porc. 軽食/その他: Cornetto Vanille, Aptonia Ultra Nougat Bars, Aptonia Cereal Bars Choco Orange, Alpro Lait de Noisettes. もっと...
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3005 kcal
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運動:
バイト - 1 時間, 立つ - 2 時間, pas - 2 時間 40 分, running/marche maison - 1 時間 5 分, 休憩 - 9 時間 15 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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 コメント
Chapeau pour ta motivation 👍🏼👍🏼
2018年 09月 13日 投稿者: Kakie81
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2018年 09月 13日 投稿者: ghis.gua
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3 séances de course/ semaine, 80 à 90% en endurance fondamentale.
Les autres jours cardio avec vélo elliptique
dimanche repos...
2018年 09月 13日 投稿者: ghis.gua
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Ce n'est pas toujours facile de courir en endurance fondamentale. Il faut trouver son rythme. Tu verras lors de tes premières courses chronométrées, les premiers kms sont compliqués car tu as tendance à calquer ton rythme sur ceux qui sont devant toi et non sur ton propre rythme (et ils ne courent pas toujours au même rythme que toi)
Dans la plupart des courses, maintenant, ils classent les départs en fonction des performances de chaque coureur ! les 20kms/h avec les 20kms/h, les 15kms avec les 15 etc. il y a plusieurs sas de départ .
Plein de courage :)
2018年 09月 14日 投稿者: La champenoise
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Merci lisons reims!
Les autres je les laisse courir à leur rythme moi pour rester en endurance fondamentale je cours avec un cardiofréquencemètre et ma montre bip si je dépasse mon seuil!
Mon but finir le trail c'est tout et cerise sur le gâteau ne pas être dernier mais ça c'est juste par gourmandise :-)
2018年 09月 14日 投稿者: ghis.gua
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