rianadoの日記, 2018年 09月 11日

Salve ragazzi, sono nuovo dell’app e dell’alimentazione fit. Sovrappeso, 184 cm x 91 kg, 24 anni, maschio, vita sedentaria (studente) alla quale ho intenzione di aggiungere esercizi con il kettlebell per migliorare soprattutto petto e spalle (miei punti dolenti).

Ho cercato di informarmi su metabolismo basale, fcg e macros è quello che ne uscito è un TDEE di 1900 kcal, con 200C/150P/60F (circa). Non è un po’ troppo? 🙈 grazie a tutti per l’aiuto 🙏

ダイエットカレンダーを表示, 2018年 09月 11日:

1825 kcal

脂質: 60.12g | たんぱく質: 104.89g | 炭水化物: 216.71g. 朝食: Estathé Limone, Pane Bianco, Caffè Espresso, Muller Yogurt 0,1% Fragola e Fragoline. 昼食: Olio Extra Vergine di Oliva, Mare Aperto Tonno al Naturale, Divella Spaghetti. 夕食: Olio Extra Vergine di Oliva, Capperi, Pomodori, Meno 30 Filetti Surgelati di Pangasio. 軽食/その他: Mandorle, Uovo all'occhio di Bue, Selex Cracker Salati, Fiorentini Fiocchi d'avena, Pesca, Selex Yogurt Greco Magro Bianco. もっと...

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ciao, secondo me è tutto giusto se vuoi perdere Peso solo con Alimentazione. Se aggiungi allenamento allora il discorso cambia. calcolalo qui: https://www.ironmanager.coach/calcolatore-tdee/

2018年 09月 11日投稿者: MrTrinita79

Esce 1984 di TDEE, che è il valore che prendevo in considerazione anche se effettivamente è più vicino a 2000. Il fatto è che mi sembra comunque di mangiare tanto, cioè per arrivare a 100 gr di carbo per pranzo ho mangiato 120 gr di pasta 🙈

2018年 09月 11日投稿者: rianado

Un allenamento intensivo con kettlebell 4 volte a settimana che tipo di attività lo considero al fine dell’aumento del TDEE per quei giorni? Attivo o molto attivo? (Sul sito che mi hai postato, intendo). Grazie ancora!

2018年 09月 11日投稿者: rianado

@Rianado 1) se ti sembra di mangiare troppo in un Pasto, allora potresti fare + pasti durante il giorno così da spezzettare 2) Molto Attivo ... ;)

2018年 09月 11日投稿者: MrTrinita79

@MrTrinita79 grazie mille ancora! :)

2018年 09月 11日投稿者: rianado

Figurati...e mi raccomando: spingi con le Kettlebell 💪💪😉

2018年 09月 11日投稿者: MrTrinita79


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