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depois de desistir da dieta várias vezes, e ir em rodízio de comida japonesa ou rodízio de pizza, como um lazer, um monte de prazer mesmo, vou mais uma vez, recomeçar a dieta. Desta vez tentarei ingerir alimentos alcalinos e tirar a cafeína da minha vida. 🙏
ダイエットカレンダーを表示, 2018年 09月 10日:
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1425 kcal
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脂質: 73.38g | たんぱく質: 44.00g | 炭水化物: 170.75g.
朝食: Pão Dukan, Banana Nanica, Água com Limão. 昼食: Mel, Banana Prata, Quinoa Cozida, Beterrabas, Suco Verde. 夕食: Óleo de Girassol, Shimeji na Manteiga, Queijo Parmesão (Ralado), Amendoins Cozidos, Alface Americana. 軽食/その他: Amendoins Cozidos, Pipoca, Goiaba. もっと...
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 コメント
Tenho lido que as restrições geram compulsões...
Então, é preciso uma dieta equilibrada que você consiga segui-la para sempre. Para isso, tem que ter uns momentos de prazer também na dieta. Comer algo mais gordinho, cheio de açúcar.
A minha nutricionista me deixa ter uma refeição gordinha por semana. Pode ser hambúrguer ou um doce, o que eu quiser.. desde que seja uma apenas.
E durante a semana eu como um quadrado de chocolate 65% por dia, minha compulsão por doces acabou!!!
2018年 09月 10日 投稿者: mleaom
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Se vc ama café, por que tirar da sua dieta? Não tem problema algum
2018年 09月 10日 投稿者: mleaom
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Agradeço por comentar, me ajuda bastante. Quanto ao café, eu não sei beber pouco e já tratei uma gastrite com remédios caros e mesmo assim voltei a tomar muito café. Tenho problema de insônia e ansiedade. Quero parar com café para ver se melhora o sono e a gastrite.
2018年 09月 10日 投稿者: Karinovsky1
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Porque não tenta a dieta flexível, pelo que li de inúmeras pessoas é mais fácil para controlar a compulsão. Quanto ao sono, praticar atividades física ajuda bastante.
2018年 09月 10日 投稿者: K_mickey
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Realmente a ansiedade eu controlei e muito com atividade física... Nossa melhorou muito... até na alimentação....
2018年 09月 10日 投稿者: evelynmedeiros
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Karinovsky1, difícil né , sou viciado em cafeína (quem não é hoje em dia né ?) . Consegui ficar 10 dias sem. Voltei a tomar . Hoje estou há 2 dias sem... Bateu uma crise de abstinência. Difícil mesmo! Mas estamos juntos na luta ! Que bom que você voltou! Não podemos mudar o passado , mas podemos recomeçar ! Força aí 😘💪🏻
2018年 09月 10日 投稿者: marcofontanelli
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