2018年 09月 8日の計量結果(日記のエントリーがない日)
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65 kg
これまでの減量分: 16 kg.
残り: 5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 09月 8日:
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1498 kcal
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脂質: 54.18g | たんぱく質: 118.87g | 炭水化物: 133.25g.
朝食: Tia Sônia Mix de Castanhas com Frutas, Ovo (Inteiro), Plus Vita Pão de Forma Integral Artesano. 昼食: Sol Brilhante Queijo Minas Frescal Light, Feijao Carioca Cozido sem Gorduras Adicionadas, Arroz Branco (Cozido), Berinjela, Abobrinha, Patinho Grelhado, Tomates. 夕食: Elegê Leite em Pó Desnatado, Piraquê Biscoito Cream Cracker Integral, Sol Brilhante Queijo Minas Frescal Light, Ovo (Inteiro). 軽食/その他: Bolo Branco com Cobertura Glacé (Receita Caseira ou Comprado). もっと...
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1781 kcal
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運動:
高強度インターバルトレーニング (HIIT) - 10 分, 縄跳び (なわとび) - 15 分, 歩く(ふつう) - 時速5km - 30 分, 睡眠 - 23 時間 5 分. もっと...
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週に2.3 kg減量中
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