Доброго времени суток!
Подскажите,какие должны быть проценты БЖУ на наборе мышечной массы??

1347 kcal 脂質: 53.08g | たんぱく質: 85.80g | 炭水化物: 133.45g.   朝食: Ежевика, Чудо Пудинг Шоколадный, Творог 9%. 昼食: Пятерочка Сливы, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Агро-Альянс Гречка. 夕食: Кабачки, Семга Запеченная. 軽食/その他: Переяславль Сыр Дружба, Хлебец, Болгарский Перец, Магнит Слива, Магнит Яблоко. もっと...

1名の支持者    いいね!   

コメント 
.  
2018年 08月 30日 投稿者: Anastasia_Meta
Соотношение должно быть такое 50 угли 20 жир 30 белок Но тебе нужно знать точную калорийность, что бы она была на 30-40% выше нормы для поддержания веса. Плюс необходимо следить за мелочами типа Сахар, натрий, клетчатка, холестерин И угли до треньки почти все сложные, сразу после простые, плюс белок, бца и витаминно минеральный комплекс 
2018年 11月 8日 投稿者: ilya2612
ilya2612, кто вам такое сказал? все макросы рассчитываются в зависимости от веса и активности. и не факт что попадает а 30/20/50 
2018年 11月 8日 投稿者: Malefisenta_666_
на 30-40% выше нормы поддержки-это вы собрались жир набирать? 10% профицита вполне достаточно для качественного массанабора 
2018年 11月 8日 投稿者: Malefisenta_666_
норма качественного массанабора 400-500 гр в месяц. на +30-40% к профициту вместе массы получится жиртрест 
2018年 11月 8日 投稿者: Malefisenta_666_
Мне приятно что возникают подобные дискуссии Но давайте соблюдать уважительный тон У вас своя позиция. Вы как и я получили информацию от куда то И если идёт вопрос кто прав, тут он останется Только практика даст ответ Касательно жиртреста заверяю вас что вы ошибаетесь Это только цифры, результат зависит от того какой уголь ты принимаешь, в моем случае вес прибавляется по два кило в месяц Но прошу вас избежать от резких и не уважительных выражений Поверьте, результаты ответят на все ваши вопросы 
2018年 11月 8日 投稿者: ilya2612
ilya2612, я давно всё уже получила-отлично держу вес на высоких калориях без напряга и подсчётов. Где то "оскорбила"? Вы хотите советовать людям, хотя у самого полный бардак с БЖУ. Видимо знаний не хватает. Сказала как есть, кто ж виноват что вы так впечатлительны 
2018年 11月 8日 投稿者: Malefisenta_666_
ilya2612, включите Т9, от ваших сообщений кровь из глаз 
2018年 11月 8日 投稿者: Malefisenta_666_
Я искренне рад за вас, за ваши успехи!!! (Т9 здесь отказывается работать (у меня), просто имейте в виду) Что же вас так в бжу зацепило? 
2018年 11月 8日 投稿者: ilya2612

     
 

コメントを投稿


コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
 


Anastasia_Metaの体重の記録


アプリを入手
    
© 2024FatSecret。無断複写・複製・転載を禁じます。