bettymoroの日記, 2018年 08月 29日

Nessuno mi può aiutare? 

Ciao! Se vuoi posso darti una mano con la suddividisione dei macros. Ho bisogno solo di alcune informazioni: peso, altezza, livello di attività giornaliera (se cammini molto, se il tuo lavoro richiede molta energia) e il tuo obiettivo di peso! ☺  

Grazie. Adesso ho ancora la pancia ma da ottobre inizierò a camminare almeno tre volte a settimana con la carrozzina. Non faccio altra attività se non le faccende domestiche. H.1,74 peso prima della gravidanza 53-54 kg. Adesso sono 62.  

Prova a seguire una dieta di circa 1500kcal. Carboidrati: 175g circa Proteine: 80g circa (da derivazione animale per il 90%) Grassi: 48g circa. Cerca di evitare alimenti come biscotti, muesli e brioches con troppi zuccheri aggiunti. Piuttosto falli in casa o leggi bene le etichette nutrizionali se vuoi comunque comprarli. Altrimenti preparati dei semplici pancakes o usa delle buone fette biscottate. Ricordati di mangiare una buona quota di verdure e frutta giornaliere, verdura circa 200/300g e frutta 150g. Tieniti poi ben idratata, cerca di bere almeno 2,5l di acqua quotidianamente! ☺  

Grazie del suggerimento! Sono molto golosa ma sto attenta a leggere le etichette e cerco di fare dolci in casa con avena, farina integrale, albumi, olio al posto del burro. Prediligo pasta e pane integrale. A volte mangio troppi taralli. Sto cercando di sostituirli con le gallette con farina di ceci. Grazie ancora per l’aiuto. Al momento non riesco ancora a seguire una dieta. Ho troppa fame!! 

Vedrai che sarà un percorso in discesa e che ti piacerà! ☺