kak tipsnya donk,tiap hari makan apa aja kak dari pgi
2018年 08月 29日 投稿者: dian die
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2018年 08月 29日 投稿者: ichie8
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Dian_die: liat di jurnal aja ya, di foto before after ku aku udah kasih penjelasan lengkap pola dietku ☺
2018年 08月 29日 投稿者: Fanny Jessica
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Ichie8: iyaa 😄 kliatan dikit yaa padahal itu sepiring penuh pake banget karena nasi putih nya aja udah 150gram sendiri. Belom tumis sayur sama tahu goreng, empal dan telur puyuh nya 😋😋
2018年 08月 29日 投稿者: Fanny Jessica
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mau tanya dong kak @fanny jessica kalo defisit kalori itu apa ya ?
2018年 08月 29日 投稿者: repitaambar
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Repitaambar: BMR & TDEE kamu berapa? Makan sesuai BMR itu udah kalori defisit dari TDEE kamu = berat badan turun. Jangan lupa imbangi dengan olahraga 😊
2018年 08月 29日 投稿者: Fanny Jessica
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jam segini makan siang say? apa gk terlalu cpt?
2018年 08月 29日 投稿者: TANSIUYIN
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tahu goreng pun uda tinggi kalori loh..
2018年 08月 29日 投稿者: TANSIUYIN
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Tansiuyin: itu makan siang kemarin say ☺
2018年 08月 29日 投稿者: Fanny Jessica
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Ohhh kirain mkn siang ini hehehe...
2018年 08月 29日 投稿者: TANSIUYIN
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2018年 08月 30日 投稿者: erikparbaju
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Thank you kak infonya @fanny jessica
2018年 08月 30日 投稿者: repitaambar
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ayo yg mau di bntu pola mkn yg lebih shat bonusnya langsing seminggu bisa turun 2sampai 4 kg masih tetap mkn 4x sehari bisa wa mas tofa 081230587481
2018年 08月 30日 投稿者: vera fitiana
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salam kenal, aq pengguna baru aplikasi ini, jd msh bingung. mohon bimbingan.a🙏🙈,
aq prmpuan umur 24, bb 53 tb 150. target nurunin.a 45 gt. gmn langkah awal.a ya???
hehe mf panjang x lebar🙏🙈😊
2018年 08月 30日 投稿者: andri kanna
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@erik : itu kan telur puyuh, kecil.
2018年 08月 30日 投稿者: Leni Liu Cing Link
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2018年 08月 30日 投稿者: andri kanna
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@andri :
Hasil
Anda kelebihan berat badan
BMI anda adalah :23.6
BMR anda adalah :1321
Kalori harian anda adalah :1585.2
Anda berada diatas rata- optimum dan anda bisa mengalami gangguan kesehatan, jadi anda disarankan untuk mengurangi berat badan. Anda bisa melakukan banyak kegiatan fisik atau mengambil sedikit kalori. Anda harus mengurang1.4kguntuk mencapai berat badan normal
2018年 08月 30日 投稿者: Leni Liu Cing Link
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@andri : mau menurunkan BB makan di kalori BMR+100k,yakni 1.421.
2018年 08月 30日 投稿者: Leni Liu Cing Link
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@Leni BB aku 48 Tinggi 159 sudah normal kah?
2018年 08月 30日 投稿者: indahkalola
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@Indah : BB normal 159-100 = 59kg, BB ideal (159-100) - (10%(159-100) = 53,1kg
2018年 08月 30日 投稿者: Leni Liu Cing Link
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