|
Projeto menos 10kg até dia 25 de novembro. Farei uma dieta ovo lacto vegetariana por um mês e observar se minha atopia melhora.
Ficarei esses 3 meses sem álcool!!
ダイエットカレンダーを表示, 2018年 08月 26日:
|
2091 kcal
|
脂質: 66.08g | たんぱく質: 69.33g | 炭水化物: 229.94g.
朝食: Parmalat Leite Integral, Café, Power One Pasta Integral de Amendoim - Crocante, Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Café, SupraSoy Leite sem Lactose. 昼食: Castanhas de Caju, Mexerica, Melancia, Manteiga (com Sal), Arroz Branco (Cozido), Pink Feijão Carioca, Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Salada de Couve e Cenoura, Batata Inglesa Cozida. 夕食: Arroz Branco (Cozido), China in Box Camarão Ao Molho Apimentado Júnior, China in Box Frango Agridoce Júnior, Heineken Cerveja Heineken (355ml). 軽食/その他: Brasil Frutt Castanha do Pará Natural, Amêndoas, SupraSoy Leite sem Lactose, Banana Prata, Power One Pasta Integral de Amendoim - Crocante, Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele. もっと...
|
|
2968 kcal
|
運動:
デスクワーク - 1 時間, 勉強 - 1 時間, サーキットトレーニング - 20 分, 睡眠 - 6 時間 45 分, 歩く（早足） - 時速6.5km - 10 分, 座る - 2 時間, 運転 - 15 分, 走る（ジョギング） - 時速8km - 10 分, 健康体操（スポーツクラブ） - 20 分, 休憩 - 5 時間 50 分, 家事 - 6 時間, ストレッチ（ヨガ） - 10 分. もっと...
|
|