2018年 08月 24日の計量結果(日記のエントリーがない日)
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82.6 kg
これまでの減量分: 8.4 kg.
残り: 2.6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 08月 24日:
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2102 kcal
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脂質: 97.18g | たんぱく質: 109.24g | 炭水化物: 203.58g.
夕食: Cachafaz Galletas Integral, Pollo Asado a la Parrilla o al Horno, La Campagnola Atún en Aceite, Zanahoria, Lechuga, Cebollas, Tomates, Vinagre, Quaker Avena Tradicional, Aceite de Oliva Extra Virgen. 軽食/その他: La Serenísima Dulce de Leche Colonial, Paseo Galletitas Crackers, Naranjas Ombligonas. もっと...
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週に0.5 kg増量中
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コメント
Te comento por aca porque ni se como se usa esto, la verdad estoy favorecido con mi metabolismo, pero llegar a 3.335kcal significó empezar en 2.400kcal hasta estabilizarme, bajar progresivamente a 1.650kcal para quemar todas las grasas posibles y poder subir de forma controlada tambien, lo mas posible en musculo y menos en grasa, hasta el punto que estoy ahora, baje 12kg de grasa y subi 10kg de musculo aprox, según estudios antropometricos
2018年 09月 11日 投稿者: maxigrau
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Haaa primero bajaste tu porcentaje de grasa lo mas posible y despues fuiste subiendo las calorias? Con unos macros especiales,no?
2018年 09月 12日 投稿者: Damianj
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Exacto bro! Lo que respecta a gr de proteina siempre me mantuve en 170gr porque es mi peso ideal × 2gr, de ahi solo fui modificando carbos y grasas
2018年 09月 12日 投稿者: maxigrau
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che! la verdad muchas gracias, estas ayudando increiblemente. supongo que con cuestion de las calorias es ir equivocandose hasta encontrar el punto caramelo. 170g de prote porque tu peso ideal es 85kg?
2018年 09月 12日 投稿者: Damianj
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Jaja por nada! Espero que sirva en la practica. Las calorias fluctuan y el cuerpo se acostumbra muy rapido si sos prolijo y comes todos los dias la misma cantidad, si vos actualmente comes 2.400kcal y pesas 85gr (en promedio de 2 semanas consecutivas iguales), tu cuerpo se acostumbra a ese consumo calorico y se "estanca" para seguir quemando grasas tenes dos opciones, bajar la ingesta calorica a 2.250/2.300 o incrementar tu consumo haciendo actividades aeróbicas (es recomendable hacerlas cuando no queres bajar mas la ingesta calorica recien) hasta que tu cuerpo se estanque de nuevo, y ahi bajas nuevamente las calorias y blabla hasta llegar al punto ideal y se ahi subís
2018年 09月 12日 投稿者: maxigrau
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