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[DICA] [TREINO] [CORE] [ABS]
Você que está com o percentual de gordura alto,por exemplo, maior do que uns 20%(fica com uma cinturinha mas nada de definição de abs) não desistam do treino abdominal só por eles não ficarem em evidência. vocês que desejam ter ele aparente precisam pra isso diminuir o percentual de gordura, obviamente, pois ela funciona como uma ``capa`` q fica por cima dos seus resultados e lembrando disso não permitam q o fato de não ver te desmotive a treinar! gordura com dieta vai embora mas vc ter o abs fortalecido vc tem segurança pra a sua coluna, melhora a postura, previne lesões, e vai conseguir treinar o resto do corpo corretamente.
Eu conversei ontem sobre isso numa palestra q assisti com amigas e ocorreram tantos relatos sobre problemas q algumas tinham por ter deixado o abs/core de lado. Essa dica é muito importante pra não trazer pra cá 💖 Espero que ajude vc a se proteger e motive a seguir seus treinos.
beijo ❤
ダイエットカレンダーを表示, 2018年 08月 14日:
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2038 kcal
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脂質: 46.01g | たんぱく質: 143.10g | 炭水化物: 255.38g.
朝食: Adria Biscoito Plus Life Frutas Vermelhas, Limiar Pão de Forma Integral Multigrãos, Café, Alface, Clara de Ovo, Limiar Pão de Forma Integral Multigrãos. 昼食: Coentro, Peito de Frango, Arroz Branco (Cozido), Bonduelle Ervilha Ao Natural. 夕食: Qualitá Granola Maçã com Canela, Qualitá Granola Maçã com Canela, Piracanjuba Leite UHT Semidesnatado Zero Lactose, Piracanjuba Leite UHT Semidesnatado Zero Lactose, Qualitá Granola Maçã com Canela, Avocado, Heinz Ketchup, Qualitá Atum Ralado Ao Natural Light, Clara de Ovo, Café, Limiar Pão Integral Australiano. 軽食/その他: Qualitá Granola Maçã com Canela, Itambé Iogurte Zero Lactose Grego, 3 Corações Achocolatado, Piracanjuba Leite UHT Semidesnatado Zero Lactose, Peito de Frango, Adria Biscoito Plus Life Frutas Vermelhas. もっと...
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1914 kcal
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運動:
休憩 - 14 時間, 睡眠 - 8 時間, ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間, ハイキング - 1 時間. もっと...
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 コメント
eu faço séries de abdominais terças e sabados, mas eu sou obrigado a fazer abdominais no aquecimento do jiu jitsu 😂 e ótima dica, vale para quem ta em bulking tmb, pois muita gente so treina abdomen quando ta em cutting.
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Certíssima, Adrianarsan. Acho importantíssimo treinar abdominal, independente de definição aparente. Sei que toda a região do "core" deve ser muito bem trabalhada, sob pena de lesões sérias e a fim de se ter longevidade nas atividades físicas.
2018年 08月 14日 投稿者: Fat Runner
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