|
Когда лень готовить завтрак, кидем все в блендер 🌪 стакан в руки и бегом на море 🌊 😊 В стакане у меня смузи из ягод, порции клубничного протеина, кокосовое и миндальное молоко а так же, ст.л овсянки!)) 13ж/55у/25б - 420 ккал
ダイエットカレンダーを表示, 2018年 08月 12日:
|
1666 kcal
|
脂質: 62.06g | たんぱく質: 95.24g | 炭水化物: 192.76g.
朝食: Яблоко Зеленое, Aroy-D Кокосовое Молоко 60%, 4 Сезона Брусника Замороженная, Кудесница Мука Овсяная, Замороженная Малина, Каждый День Клубника Замороженная, Blue Diamond Almonds Almond Breeze Almond Milk, Черника (Несладкая, Замороженная), Energy Pro Протеин Клубника. 昼食: Арбуз, Буше Шоколадный Брауни , Starbucks Латте, Яйцо, Яичный Белок, Консервированный Тунец, Салат с Зеленью и Овощным Ассорти. 夕食: Приготовленная Цветная Капуста (без Жира), Тыква, Помидоры Черри, Яичный Белок, Приготовленная Спаржа (Свежая), Яйцо, Брокколи. 軽食/その他: Магнит Апельсин, Blue Diamond Almonds Almond Breeze Almond Milk Original. もっと...
|
|
2453 kcal
|
運動:
歩く（ふつう） - 時速5km - 1 時間, ボディービル - 1 時間 30 分, エリプティカルマシン - 30 分, 休憩 - 14 時間, 睡眠 - 7 時間. もっと...
|
|
 コメント
как раз сижу и думаю, что пора начинать делать смузи, пока лето еще здесь. внимание, вопрос! что бы такого туда напихать, чтобы были только фрукты-овощи (протеин и пр не интересуют особо), чтобы было не сладко. пока кроме сезонных ягод и киви ничего в голову не идет(((
2018年 08月 11日 投稿者: fermoza
|
подскажите,где протеин берете?
2018年 08月 11日 投稿者: esina_33
|
Так вы все что можно туда напихать уже описали 😅 фрукты, ягоды, овощи)) протеин.. я например протеин только клубничный для смузи использую в этом случае только ягоды... с остальными фруктами не мешаю... но модно ванильный протеин с бананом, манго, дыней арахисовую пасту помешать будет очень сладко и вкусно - но нужно понимать, что это будет углеводная бомба 💥 гейнур рядом не стоит !)) когда овощные или цитрусовые смузи то в них я не добавляю прот - ибо живот просто с ума сходит при таком соотношении 🤷🏽♀️ А вообще в смузи так же можно орехи, сухую овсянку добавлять)) сухофрукты))
2018年 08月 12日 投稿者: julxrust
|
Протеин я покупаю в спортивных магазинах приимущественно фирма Optimum Nutritiou - шоколад, ваниль обожаю ... либо в компании NL я вот как раз люблю брать клубничный (нет я не сетевик и не поддалась давлению этой массы, просто из множества протеинов клубничного вкуса которые я пробовала именно этой фирмы мне очень нравиться)
2018年 08月 12日 投稿者: julxrust
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|