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Esquerdinha
日記
2018年 08月 10日
Esquerdinhaの日記, 2018年 08月 10日
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2018年 08月 10日の計量結果(日記のエントリーがない日)
71.7 kg
これまでの減量分:
21.6 kg
.
残り:
0 kg
.
ダイエット続き: まあまあ.
ダイエットカレンダーを表示
, 2018年 08月 10日:
760 kcal
脂質: 55.11g | たんぱく質: 46.19g | 炭水化物: 18.87g.
朝食:
Ovo Mexido.
昼食:
Couve Manteiga Crua, Carne de Porco Moída.
夕食:
Carne de Porco Moída, Ovo Frito.
軽食/その他:
Manjar Branco.
もっと...
2067 kcal
運動:
トレッドミル - 15 分, ウエイトトレーニング(ふつう) - 30 分, 休憩 - 15 時間 15 分, 睡眠 - 8 時間.
もっと...
週に4.2 kg減量中
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