ya bebde zar zor fordum 65 i canini sikma . Fakat ben gordum olmuyir aksam saat 6- dan sonra su disinda hic birsey tuketmiyorum ve spor yapiyorum
2018年 08月 9日 投稿者: Sağlıklıyaşam2
|
ozur dilerim firdum degil gordum , bebde degil bende :)
2018年 08月 9日 投稿者: Sağlıklıyaşam2
|
Teşekkür ederim tavsiyeleriniz için 👍
2018年 08月 9日 投稿者: caloriesuck
|
2018年 08月 10日 投稿者: Sağlıklıyaşam2
|
Aylardır aynı kilodayım, direniyorum direniyorum direniyorum. Bu hafta düşemezsem ben de kendimi yüksekçe bir yerden atmayı planlıyorum 🤪
2018年 08月 10日 投稿者: Bir Filin Günlüğü
|
Bende karatay beslenme şeklinı uyguluyorum. sadece iki öğün yiyorum. sabah aç karna limonlu şu içiyorum. öğün arası bol su tarçınlı türk kahvesi ve sade soda içiyorum. şeker un vb pirinç makarna şehriye tuketmiyorum . hedefim 65 di 64.5 ile yola devam... 78.5 dan düştüm.
2018年 08月 10日 投稿者: Kübra-35
|
Efendim 65i tartıda görseniz nolur.. aynada değişmeye bakın. Ben 63 kiloyum yağ doluyum, kas kütlem artsın 70 olsam dert etmem
2018年 08月 10日 投稿者: welcome55
|
Yağ kas oranı önemli gerçekten. .. ben yağdan verdiğim için 168 böyle 64.5 kg ile likrali 27 beden kot ve 38 beden giyiniyorum.
2018年 08月 10日 投稿者: Kübra-35
|