caloriesuckの日記, 2018年 08月 9日

rez :d 

Rez o zaman :dd 

Hahahaha 😂 

hayır ama düzenli bir uyku düzenli beslenmeyi beraberinde getireceği için daha sağlıklı kilo vermek mümkün.  

gerçekten de düzensiz besleniyorum kahvaltı diye bir kavram kalmadı zaten  

aldirabilir 

Kahvaltı önemli; kan şekeri,metabolizma hızı için özellikle. 

İlk öğünüm genelde o gün yapılan öğle yemeği oluyor. Tatil bitmeden uyku düzenimi kurmak zorundayım zaten ama çok merak ettim sormak istedim  

Kahvaltı 10 engel 11de bitmeli aksam 6 7 İdeal en gec 8den sonra hiç birşey yenmemeli. ..ben karatay beslenme şeklinı uyguluyorum. 2 öğün yiyorum.  

Öğün atlayarak zayıflama Kilo alabilirsiniz vücut korumaya geçer yağ depolar diye biliyorum ve en önemli öğün kahvalti 

Eğer garın sabah bir şekilde erken uyanıp gün sonuna kadar uyumazsanız gece zaten uykunuz gelecek ve erken uyuyacaksınız. Bu şekilde uyku düzeninizi oturtabilirsiniz akabinde beslenme de gelecektir.  

Bende yaklaşık bir haftadır sabaha kadar uyuyamadim ve Kahvaltı ogleyi buldu allahtan Kilo almadım hatta yarım Kilo verdim bile ama genelde gece uykusu ve sabah kahvaltısı önemli. Dün erken kalktım ve akşam erken uyudum bugünde daha dinç kalktim😊  

Dostlar yemeyerek kilo alma muhabbeti doğru bilinen bir yanlıştır . Mantıken de böyle birşey mümkün değildir. Eğer okuduğum makalede yapılan deneyin linkini bulabilirsem paylaşırım  

Kilo Alma şu şekilde örneğin öğleyin kalktık aksama dogru yemeğe oturduk haliyle kitliktan çıkmış gibi olurda o saatte patlayana kadar yersek geç saat eritemez Kilo alırız.  

E yani tabi öyle :) Ama bazı arkadaşlar şunu belirtiyor günde örnek veriyorum abartı şekilde 10 öğün yiyin ama azar azar yiyin veya sakin tek öğüne ümmetin en az 2-3 öğün yemeye odaklanın . Bunlar yanlış bilgidir işte burda da kime yaziyorsak bildiğimizi sanarak yine hak geçer karşımızdakine 

Karatay 2 öğün dağlıktır 3 öğün hastalık diyor. Ben 2 öğün besleniyorum. Sağlıksız herseyden uzak durmaya çalışıyorum 14 kg verdim bu sekilde 

O kişiye göre farklılık gösterebiliyor, ben de ne zaman iki öğün yapsam kilo alıyorum. Çok kurcalıyoruz bu beslenme şekillerini sürekli bir şeyler duyuyor onu uygulamaya koyuluyoruz. Gün içerisinde aktifsem beni 2 öğün mümkün değil idare etmiyor odaklanamıyorum örneğin.  

ben de çok geç yatıp çok geç uyanan biriyim kilo vermemi engellemiyor fakat düzenli uyku isterdim düzenli beslenme ile beraber