oke88の日記, 2018年 08月 7日

Ik denk dat je kwa verbranding er weinig van zult merken  

Wel hoor, krachttraining. Meer spieren verbranden meer calorieën  

je mag vrijdag wel meedraaien.. gisteren hadden we 14 huisjes te doen. ik kan je vertellen dat je dan geen behoefte hebt aan andere gewichten aan je lijf hoor. 

Totaal onnodig en overbodig. Lichaam verbranding werkt ongeveer op deze wijze onthoud dit is de meest basic uitleg voor ik mega veel reacties krijg; koolhydraten zijn de voornaamste bron van energie, daarna eiwitten en dan vetten’ dit omdat dit veel meer energie bevat dan de anderen 2. Om je lichaam vet te laten verbranden heb je voornamelijk arbeid nodig op ongeveer een hartslag van 100/140 “ongeveer”, of een dagelijks kcal tekort zo dat het lichaam gaat her verdelen. Lichte gewichtjes aan benen of armen binden is hier geen toevoeging aan, je krijgt wel een 10 voor creatief denken 🤗 

Jammer. 😁 Het was het proberen waard. Bedankt voor de uitleg. 😊 

Ik denk zeker wel dat dat helpt hoor. Als ik squats met gewicht is mijn hartslag veel hoger dan wanneer ik het zonder gewicht doe. Dus ik zou het zeker proberen met gewichtjes aan je benen/armen. Je hartslag zal omhoog gaan! 

Een hogere hartslag leidt weliswaar tot een hoger calorieverbruik, maar dat betekent niet automatisch dat ook de vetverbranding groter wordt (en om af te vallen wil je vooral de vetverbranding maximaliseren). Ik zou een beetje oppassen met dagelijks gebruik van lichte gewichtjes, want voor je het weet krijg je toch klachten door overbelasting.  

Vetverbranding maximaliseren.... heb je tips?🤔 

Ervoor zorgen dat je hartslag ergens tussen 55 en 70 % van je maximale hartslag komt te liggen. In mijn geval is dat tussen 95 en 130 slagen per minuut. Ik doe dat door een paar uur stevig te wandelen, maar het maakt natuurlijk niet uit wat je daarvoor doet. Het percentage vetbranding ligt dan tussen de 50 en 60%.  

Dankjewel. Ik zal mij er wat meer in verdiepen. 😮 

Vandaag gelezen dat je met een verhoogde hartslag tijdens de workout minder verbrand maar dat je na de workout verder verbrand en dan uit eindelijk toch meer verbrand. Dus ik ga tijdens het sporten toch de hartslag maar verhogen. 

Ja dat word HIIT genoemd  

Ow noo HIT!! HIGH INTERVAL TRAINING 🙄🙄 Ik vind dat best heftig sporten hoor. Hebben jullie een goeie workout video op internet die goed te volgen is en hele lichaam traint. ☺