Buen día!! A punto de irme a entrenar prepare mi almuerzo🤙🏾 vitaminas, aminoácidos, fibras, proteinas⚡️lleno de energia🔋 HOY COMENCÉ MI HABITO DE AYUNO INTERMITENTE 18/6
ダイエットカレンダーを表示, 2018年 08月 6日:
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1088 kcal
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脂質: 46.02g | たんぱく質: 68.01g | 炭水化物: 106.60g.
昼食: BC Gelatina Sabor Frutilla, Lentejas Hervidas, Quinoa (Cocida), La Campagnola Caballa al Natural, Brócoli, Garbanzos. 夕食: Tarta de Acelga. 軽食/その他: Tortilla de Acelga, Gurfi Fibras, Semillas de Lino, Semillas Secas de Chía, Manfrey Yogur Bebible Descremado. もっと...
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2991 kcal
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運動:
走る - 時速10km - 1 時間, ウエイトトレーニング(ふつう) - 1 時間 30 分, ボクシング - 1 時間 30 分, Apple Health - 20 時間. もっと...
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コメント
Por cuantas horas haces el ayuno? Y por cuantos días a la semana?
2018年 08月 6日 投稿者: Saulcortescurcio
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Yo sacaría tantas legumbres inflaman demasiado.
2018年 08月 7日 投稿者: Cohiba76
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Gracias por el dato de las legumbres, desayuno intermitente 3 días en la semana
2018年 08月 7日 投稿者: agustinschaller
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Igual, recién estoy probando
2018年 08月 7日 投稿者: agustinschaller
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Que bueno ! Yo de Lunes a Viernes hago 16/8 y los findes 12/12
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Voy a intentarlo anyi, porque estoy incursionando recien
2018年 08月 8日 投稿者: agustinschaller
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hola! necesito ayuda (ni siquiera sé cómo escribir un post propio jaja!) descargué la aplicación ayer, debería consumir 1900 calorías, lo que consumi ayer no llegaba a eso pero me cuesta balancear los macros según los objetivos, hoy estoy programando mis comidas del día y si saco una cosa se me aumentan las proteínas y si saco o agregó otra se me aumentan los carbohidratos y las calorías disminuyen un montón :( no sé cómo se hace...me ayudan?
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Hola ! Concéntrate en los gr necesarios de cada macro, no en los %
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muchas gracias por tu respuesta! estuve buscando y en teoría mi objetivo son 250grs de hidratos 100grs de proteína y 62grs de grasa (no estoy segura pero Supongamos) son por día esa cantidad de gramos? estoy un poco confundida jaja
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Si los gr son por día. No te sé decir si son correctos o no xq hago otro tipo de régimen. Usá como guía alguna calculadora de macros
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muchísimas gracias Anyij y perdón al dueño de esta entrada pero no sabía cómo hacer jaja! gracias por el espacio!
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muy completo y variado compañero agustin! te falto decir excelente fuente de minerales también... ni idea de esa dieta que decís, pero si seguís alimentándote así vas a llegar lejos.
2018年 08月 14日 投稿者: Damianj
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