|
Arkadaşlar aralıklı oruç diyetini uygulayan var mı? Yapanlar ne kadar zamanda kaç kilo verdiniz? 🙈
ダイエットカレンダーを表示, 2018年 08月 5日:
|
1562 kcal
|
脂質: 74.86g | たんぱく質: 57.52g | 炭水化物: 168.89g.
朝食: Doğal Peynir, Çay (Demlenmiş), Kebir Tereyağ, Vişne Reçeli, Susamlı Simit, Domatesler, Salatalık (Kabuklu), Sıcak Suda Pişirilmiş Yumurta. 昼食: Knorr Dövme Buğdaylı ve Nohutlu Yoğurt Çorbası. 夕食: Biber Dolması, Ev Yapımı Yoğurt, Zeytinyağlı Kabak Dolması. 軽食/その他: Karpuz. もっと...
|
|
 コメント
uyguluyorum ama henüz yeni başladım daha bir hafta oldu şu an için gayet memnunum
2018年 08月 5日 投稿者: MeriihKartal1903🦅
|
1 haftada 1kilo verilir yazıyo. Siz verdnizmi peki
2018年 08月 5日 投稿者: ipekyılmaz
|
Bence bir profilime girin siz 🤗 orda görünüyor veriyorum git gide hemde buna başladığımdan beri tam 1.5 kilo verdim 🤗
2018年 08月 5日 投稿者: MeriihKartal1903🦅
|
Merih kilo almak mo istiyorsun vermek mi anlamadım :)
|
Normalde almak istiyorum daha doğrusu kilomu korumak ama olmuyor tabi yapsan gidiyor yediklerimi biliyorum spor yapıyorum 🤗
2018年 08月 5日 投稿者: MeriihKartal1903🦅
|
Bnde yarın başlayacağım. Bakalım nasıl olcak. Çünkü 1 haftadır hem diyet hem spor yapıyorum, hiç veremedim. Aralıklı orucla veririm belki.
2018年 08月 5日 投稿者: ipekyılmaz
|
Alışmanız açısından çok yüksek saatlerde başlamayınız mesela 12 12 uygundur ilk sefer için sağlıklı şeyler tüketmeye çalışın kalorilerinzi düzgün çok açık oluşturucaksın en fazla 500 yeterli olacaktır daha fazla açık oluşturursanız metabolizmanı yavaşlar
2018年 08月 5日 投稿者: MeriihKartal1903🦅
|
Merhaba. Ben yaklaşık 3 yıldır 16 saat açlık, 8 saat serbestlik şeklinde uyguluyorum. Şunu söyleyeyim: 8 saatlik sürede kalori açığı oluşturmazsanız yine kilo veremezsiniz. Ama şayet kalori hesabı yaparsanız en inatçı kilolarınız bile gider.
2018年 08月 5日 投稿者: redsonjaaa
|
Protein diyeti denediniz mi
2018年 08月 6日 投稿者: hazallarslan
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|