Glorviの日記, 2018年 08月 5日

Y que has comido? 

Cuando metes en el diario lo que comes puedes ver qué contiene de porcentaje y gramos de cada macro cada alimento y así ir variando cantidades para establecer tu proporción personalizada :) 

Madre de diossssss qué has comido? 

Una nectarina, un trozo de sandía y 100ml de leche de arroz :S 

pues ahí lo tienes, no has metido en el desayuno nada de grasa ni de proteína. Esas macros son sólo del desayuno, verdad? Puedes equilibrarlo en el resto de comidas, no te agobies! 

Entonces el porcentaje va variando respecto al cómputo total que meta de alimentos? 

Claro, cuidado con las frutas y verduras, que son magníficas pero suben los carbohidratos y la glucosa....por lo tanto mete grasas buenas y proteinas y va compensando....si subes las grasas buenas baja el porcentaje de CH 

Mucho carbohydratos. Pasa de la sandia.  

No pases de nada por dios. No son azucare procesados, es fruta, y encima no es zumo (lo del zumo lo digo porque cuando te tomas zumo, aunque sea zumo natural recién exprimido, si no lleva la fibra de la fruta, la matriz, se metaboliza como si fuera azúcar). Pero la fruta es buena tenga los macros que tenga. Como con todo, no hay que abusar, pero un desayuno así es sanísimo y bien rico. A lo largo del día ya irás ingiriendo alimentos variados y estabilizando la proporción que te convenga :D 

No no, claro, es comida saludable, digo que compense con proteinas y grasas buenas 

Strdaban, estoy totalmente de acuerdo contigo.  

hola 

puedes explicarme una cosa 

Me cago en dios hostias a dos manos repartía por aquí jajajajajaja perdón por la. Expresión pero es que a más de uno se Le va, a ver lo que importa es el cómputo total de las calorías que inguires en el día, evidentemente si registras sólo un huevo pues te saldrá alto el % de grasa y proteínas que es lo que tiene un huevo, si registras frutas pues te saldrá alto el % de HC que es lo que tienen, más que % deberías de guiarte por el control de macros por gramos sabiendo que tus grasa se tienen que mantener entre 1-1,2 g por kilo de peso cogiendo el valor más bajo si estar en superávit calorico y cogiendo el valor más alto si estás en déficit, proteínas entre 1,8-2,5 aquí más de los mismo cogiendo el valor más bajo en superávit calorico y cogiendo el valor más alto en déficit, los hidratos de carbono pues lo metes según lo necesites ya que esto es lo más difícil de ajustar según las disponilidad energética de cada uno no pases de nada( que sea saludable) y ajusto todo a tu día a día  

Gracias Rewel, ahí estaba mi duda, si los porcentajes se iban balanceando conforme metía a lo largo del día lo que ingería o si era como una cuenta regresiva, por eso me he quedado loca cuando solo con el desayuno había sobrepasado el porcentaje. Ahora ya lo entiendo :) Es bastante complicado esto eh! Yo que no tengo ni idea trato de basarme en el sentido común, que como bien dicen, es el menos común de los sentidos, pero bueno, seguiremos aprendiendo y tratando de mejorar cada día! Gracias por todo :) 

Si es bastante complicado pero porque no nos enseñan desde pequeños a cuidarnos, si de pequeños hubiéramos tenido alguna materia que nos enseñará a cuidarnos ahora sería todo diferente  

Vinander te aplaudo !!! Fruticidas no por favor😔