antonia.hhzの日記, 2018年 07月 30日

Tengo entendido que el cuerpo hace el colesterol para reparar.... Y es todo lo que se. A a tocar buscarte un Medico joven o actualizado que sepa ingles, por que el asunto del colesterol aun no se traduce al español.  

tu porcentaje de grasa como esta?  

Lo del sobrepeso = Yo wi tengo y mis niveles de colesterol están perfectos (a pesar de tener historiales de colesterol altísimos en mi familia) es más importante el porcentaje de grasa. Lo del ejercicio = El correr como ejercicio no es de los mejores, desgasta mucho el cuerpo y lo estresa también, quizá tu cuerpo no lo acepta Lo de la alimentación = He leído que el pan dulce es tu debilidad, quizá abusas mucho de los carbohidratos y te falta consumir más grasas buenas 

Que tipo de ejercicios haces, hay una relación lineal: cuanto más ejercicio (tiempo o intensidad) más mejoran las grasas de la sangre. Un ejercicio moderado aumenta el colesterol HDL (el bueno) y uno intenso disminuye el colesterol LDL y los triglicéridos (ambos malos en exceso). 

Gracias por sus comentarios. Creo que puede ser consecuencia de mi alimentación porque como dice Liz el pan dulce es mi debilidad y las galletas las como a diario al ser alimentos procesados obvio tienen sus efectos en el cuerpo. La Dra que me reviso hoy dijo que no hay de qué preocuparse  

Soy corredora de medio fondo o sea de medio maratón para abajo y hago entrenamiento en el gym de fuerza con pesas 

CUALES SON TUS NIVELES ACTUALES DE ESOS ELEMENTOS??? RECIEN TAMBIEN REALICE UN CHEQUEO. Y SI HAY QUE ENTENDER COMO FUNCIONA ESTO.  

Falta de fibra en tu dieta. Aumenta el consumo de chia (2 cditas. Con 500 ml de agua en el desayuno, almuerzo y cena). Avena con el desayuno 40g con agua, splenda y canela al gusto. Añade linaza y nueces a tu dieta. Elimina azúcares (pan dulce, arroz blanco, pan blanco, etc) y grasas saturadas (cortes de res grasos, manteca, etc). Puedes consumir lecitina de soya (500 mg cada 6 horas) es un suplemento. Añadir leche de soya a tu dieta, 250-500 ml diario. Atte: nutriólogo Armando Martín. 

si el doctor te dijo que no hay de que preocuparse escuchalo, el colesterol tambien es escencial para que el organismo funcione (lipoproteinas) de echo nuestro higado produce su propio colesterol, el cuerpo siempre regula eso, si consumes mas colesterol tu cuerpo fabricara menos, el cuerpo siempre busca un equilibrio, los doctores recomiendan que no haya colesterol "malo" porque si una arteria se agrieta y hay carencia de vitamina C para reparala el LDL entra facil en esas arterias se oxida, forma una placa y provoca obstruccion, en si tener colesterol en ausencia de vitamina C repara la grieta pero el LDL puede penetrar la arteria, con esto no quiero decir que comas grasa saturada sin control, si trata de bajarlo con tu alimentacion, ejercicio y bajando tu estres, pero tampoco es un problema grave, espero haberme explicado con todo este choro 

Tal vez previamente eran más altos y si han disminuido pero permanecen ligeramente por encima de lo normal. podría ser eso? tal vez cotejando con los anteriores, también esta relacionado a veces con la herencia y el estilo de vida. Es mi humilde opinión. saludos! 

Hola! Soy estudiante de metabolismo, tu colesterol está alto porque ingieres muchos carbohidratos (De frutas y vegetales principalmente), busca a limoneros bajos en carbohidratos y verás la mejora. 

*Alimentos no limoneros jajaja 

Gracias por sus comentarios, y por los limoneros 😆 con esto se comprueba que no solo el déficit calórico es el camino para una vida saludable, la calidad y cantidad de los alimentos es sustantiva, soy adicta al pan 🙁 y las galletas y siempre están en mi dieta sospecho que ese es un efecto de su constante consumo. Tomaré medidas para bajar mis niveles de colesterol  

Hey, puede ser que no has usado suficiente perfume.B-). Felicidades por tu medio maratón! 

EL COLESTEROL ESTA ASOCIADO SINGULARMENTE AL RIESGO CARDIOVASCULAR. COLESTEROL < 200mg/dl. ESTE ES LIMITE DE REFERENCIA DEL VALOR TOTAL. < 200 DESEABLE. 200-239 LIMITROFE > O = 240 ALTO. LA SALUD ES IMPORTANTE; UN CHEQUEO REGULAR ES MUY VALIOSO PARA CUIDARSE.  

A SU VEZ SE DIVIDE EN DOS. COLESTEROL HDL; > 60mg/dL; < 40 BAJO; > O = 60 OPTIMO. ESTE HAN ESPLICADO ES EL QUE LLAMAN BUENO; Y ES ENCARGADO DE LA FORTALEZA DEL SISTEMA CARDIOVASCULAR; Y ESTA ASOCIADO AL CONSUMO DE GRASAS SALUDABLES. NUECEZ; ALMENDRAS; AGUACATES;  

COLESTEROL LDL <100 mg/dL ES EL LIMITE DE REFERENCIA. < 100 OPTIMO. DEFINITIVAMENTE ESTE TEMA ESTA SEPARADO DEL %DE GRASA CORPORAL; Y LA ATENCION DEPENDE DE CADA PERSONA. INDUDABLEMENTE RELACIONADO CON LA ALIMENTACION. EL CUERPO SIEMPRE BUSCA SU EQUILIBRIO NATURAL.  

Es verdad jamezao el perfume quema grasa, me lo pondré en la panza jajaja y en un mes ya veremos el resultado