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Listo el Medio Maratón CDMX... terminado fui a un bufet no tenía hambre pero estuvo bien 😋
ダイエットカレンダーを表示, 2018年 07月 29日:
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1986 kcal
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脂質: 83.46g | たんぱく質: 81.79g | 炭水化物: 236.94g.
朝食: Breton Galletas, Plátano. 昼食: Hot Cakes, Pastel de Chocolate (con Escarcha de Chocolate), Chicharrón, Huevo Revuelto, Pozole, Tacos de Barbacoa. 夕食: Mandarinas. 軽食/その他: Smucker's Mermelada de Mora Azul, Fresas. もっと...
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2446 kcal
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運動:
走る - 時速10km - 2 時間 15 分, 休憩 - 13 時間 25 分, 睡眠 - 7 時間, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 1 時間, ストレッチ（ヨガ） - 20 分. もっと...
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 コメント
Que se come un día antes del maratón para aguantar tanta distancia ?
2018年 07月 29日 投稿者: cesar026
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Felicidades 🎉🎉. Abril algo dulce abre el apetito 😈🐷😆
2018年 07月 29日 投稿者: marco1castro
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Marcó en en bufet había pastel de chocolate con relleno de fresa 🤤 y hotcakes, ahorita ya no quiero comer nada más. Gracias por las felicitaciones ahora falta el maratón 😥
2018年 07月 29日 投稿者: antonia.hhz
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Cesar como un poco más de fruta y verdura para aumentar mis reservas de glucógeno pero solo en la mañana ya para la tarde noche carne o huevo, pero ayer me dio antojo de cosas dulces y comi puras calorías vacías: galletas! Me entraron los nervios 😬
2018年 07月 29日 投稿者: antonia.hhz
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2018年 07月 29日 投稿者: fer urq
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2018年 07月 29日 投稿者: antonia.hhz
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César 026:Es muy importante que mantengas el consumo de hidratos de carbono para mantener las reservas de glucógeno al máximo, como menciona Antonia.Asegura una ingesta de agua, bebe como mínimo 1,5 L al día.No pruebes ningún alimento nuevo ni cambies tu rutina habitual.Evita alimentos picantes y verduras flatulentas como coliflor, brócoli, coles de Bruselas, alcachofas o puerro.Evita el consumo de legumbres (lentejas, garbanzos…) y alimentos muy ricos en fibra o integrales (arroz integral, pan integral…).Reduce la ingesta de alimentos grasos o comidas grasas como embutidos, fritos y rebozados, salsas o bollería.Come con calma y mastica muy bien la comida, para favorecer una buena digestión. Evita el exceso de cafeína y el consumo de alcohol.
2018年 07月 29日 投稿者: Yoandris
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A LA BIO A LA BAO; A LA BIN BON VA.
BIEN HECHO. ESTARE AL PENDIENTE DEL PROXIMO RETO.
2018年 07月 29日 投稿者: DANTE HDZ
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2018年 07月 29日 投稿者: antonia.hhz
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2018年 07月 29日 投稿者: vvonderwall
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2018年 07月 29日 投稿者: antonia.hhz
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2018年 07月 29日 投稿者: Edduardo95
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Woooow!!!! Felicidades!!!!
2018年 07月 29日 投稿者: AngieGlez1
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Bien! Felicidades! Oye disculpa, como cambias la foto de perfil, alguien sabe?
2018年 07月 29日 投稿者: Carlos A Cortes
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2018年 07月 30日 投稿者: antonia.hhz
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Carlos la cambias desde la página, aunque veo que ya la cambiaste
2018年 07月 30日 投稿者: antonia.hhz
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hubo maratón el domingo?, yo me la pasé echado en mi cama.
2018年 07月 30日 投稿者: rhapsody19
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Fue el medio maratón de la CdMx Rhapsody
2018年 07月 30日 投稿者: antonia.hhz
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