明天不量體重,我打算讓自己減到覺得ok了再來量 想想這個周末的自己有夠可怕,一直狂吃猛吃亂吃 懷疑自己得了爆食症(邊吃邊唸希望自己是吃不胖的大胃王) 早上跑了3公里的山路超級無敵累,第一次跑山路 我要在9月前再瘦10公斤!!希望我能做到,加油!!!
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コメント
算了一下一個月要瘦10公斤實在不太可能,更改目標~瘦5-8公斤好了(天馬行空)
2018年 07月 29日 投稿者: hanhan0710
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正常一星期0.5-1公斤(這是醫生的建議),當然還是有人減得很快啦,但是應該要付出更多努力💪。
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Hanhan 減了很多乀 尼歐說的沒錯 我之前減最快也大概一禮拜一公斤 就靠飲食控制與運動 每一餐都吃 只是吃少 沒什麼副作用 有復胖 但不會很快 幾年回來五六公斤 現在繼續努力中
2018年 07月 29日 投稿者: josephc0917
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之前減脂,很常一天瘦到0.5~1kg,但那都是超嚴格飲食跟超嚴格運動才有的結果...😅,現在增肌期,平常吃的量大概是減脂的1.5~2倍,沒量體重,但感覺有變重,但沒太多(照鏡子肉還沒鬆😂),感覺是肌肉在撐高代謝。
以前沒重訓時,這樣吃肯定一兩個月就滿滿福態。吸收太好,沒運動就悲劇,有重訓就相反,都拿給肌肉吸收了,效果一級棒!👍😂
女生比較少追求肌肉練大,吸收差反而覺得很好,吃不胖,但若是男生想練肌肉的就比較辛苦了!😅
2018年 07月 29日 投稿者: rubytzeng
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