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decisão tomada. início de LC hoje. Deus me ajude
Alguém faz LC + Academia com aeróbicos?
ダイエットカレンダーを表示, 2018年 07月 23日:
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510 kcal
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脂質: 24.66g | たんぱく質: 36.73g | 炭水化物: 36.35g.
朝食: Café com Açúcar. 昼食: Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Queijo Branco, Ovo. 夕食: Leitão, Tomates, Couve-Flor. 軽食/その他: Banana Prata, Café com Açúcar. もっと...
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1886 kcal
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運動:
ボディービル - 50 分, スピニング (Spinning) - 1 時間, Zumba - 50 分, スポーツ - 30 分, 歩く（運動） - 時速5.5km - 20 分, Google Fit - 20 時間 30 分. もっと...
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 コメント
Eu faço!
No meu caso são 1500 cal
Divididas 37%prot/35%gord/28%carb.
Apostando na musculação e no Spinnig e na corrida!
Tentando aumentar massa muscular e diminuir o percentual de gordura!
2018年 07月 24日 投稿者: Auspiciosa
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Então estamos na mesma meta... Estou fazendo os mesmos exercícios e minha meta estipulada pelo aplicativo é de 1.500, mas tô ingerindo até 1000 pra ver se perco de vez
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Eu mudei para a flexível quando comecei musculação. E mesmo assim tem dias que me sinto fraca. Lowcarb para mim é impossível de conciliar com ganho muscular
2018年 07月 25日 投稿者: Rafidis
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Eu comecei fazendo no ano passado, no início foi difícil, mais hoje já consigo fazer, faço LC junto com JI, já consigo fazer academia em jejum!
2018年 07月 25日 投稿者: AlêCarvalho
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Daiane Vieira Comeronの体重の記録
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