2018年 07月 21日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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76.8 kg
これまでの減量分: 9.4 kg.
残り: 18.8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 07月 21日:
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845 kcal
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脂質: 18.07g | たんぱく質: 44.29g | 炭水化物: 136.21g.
昼食: Tahu, Royco Sup Krim Jagung, Okra, Udang Kukus atau Rebus, Tumis Buncis, Kerupuk / Biskuit, Nasi Putih, Ikan, Sawi. 夕食: Blewah Melon, Mangga, Semangka. もっと...
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2300 kcal
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運動:
健康体操（ガッツリ、腕立て伏せなど） - 7 分, 縄跳び (なわとび) - 30 分, 休憩 - 15 時間 23 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に1.1 kg減量中
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