2018年 07月 20日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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81.5 kg
これまでの減量分: 0.5 kg.
残り: 5.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 07月 20日:
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1714 kcal
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脂質: 64.10g | たんぱく質: 155.89g | 炭水化物: 125.25g.
朝食: Tirolez Queijo Minas Frescal, Café, Puro Sabor Pasta de Soja com Alho e Cebolinha, Omelete, Café, Morangos, Iogurte de Kefir, Maçã. 昼食: Acém Cozido, Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Tio João Arroz Integral Cozido, Camil Feijão Carioca Cozido, Cenouras, Couve Manteiga Crua, Alface, Tomates, Filé de Frango Grelhado, Ponkan. 夕食: Max Titanium Whey Blend. 軽食/その他: Tirolez Queijo Minas Frescal, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Café com Açúcar, Omelete. もっと...
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3526 kcal
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運動:
デスクワーク - 7 時間, Zumba - 1 時間, ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間, マウンテンバイク (Mountain Biking, MTB) - 30 分, 休憩 - 6 時間 30 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に0.5 kg増量中
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